高齡備孕看過來：健康卵子是這樣“養”出來的

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2020-01-04

　　隨著女性小伙伴年齡的增長，激素水平的變化，卵子的質量一般隨之下降。備孕的高齡小伙伴擔心自己的卵子失去了活力，沒有了質量，難以受孕。

　　生活中注意以下這5點，卵子能保持健康與活力哦。

　　1、來月經時多補鐵月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

　　2、紅酒比啤酒有益紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　3、水煮豆腐更健康豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。

　　4、堅持避孕少做人流每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內激素水平，影響卵子質量。

　　5、遠離電子輻射玩手機或用電腦工作，時間長了卵子質量會有一定影響，尤其是邊充電邊使用。最大程度避開輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，再工作。

　　備孕女性這樣吃出健康卵子

　　月經期多補鐵：含鐵食物有動物肝臟、黑木耳、銀耳、海帶等。

　　每天一小杯紅酒提高卵子活躍性：紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，但不是所有酒都能保養卵巢。

　　多吃豆制品：豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，能夠使卵巢更結實、卵子更健康。

　　備孕期補充葉酸：孕早期缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷、先天性心臟病及流產、早產發生率的增高。

　　如果平時身體健康，備孕女性小伙伴的飲食做到品種豐富就行了。而油炸食品、人造黃油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干擾激素的分泌因而會令女性小伙伴懷孕的概率降低。需要注意的是有一些食物會影響女性的生殖系統，需要少食。