宿便怎么排干凈小妙招，六招讓你和便秘說拜拜

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-03-04

人體的排便是很重要的，如果長時間不排便，會造成大量排便，從而導致大腹便便。所以直接導致腹部脂肪多，還會導致體重不斷增加，從而增加患病風險。下面送子鳥就來給大家分享幾個宿便怎么排干凈小妙招。

宿便怎么排干凈小妙招

1、按摩

排便不暢可能是胃腸蠕動緩慢或消化不良造成的。可以通過順時針按摩腹部來緩解，這樣可以加快局部血液循環，促進排便和排泄，也可以改善腸道蠕動。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜有潤滑腸道緩解便秘的作用，而如果想清腸便，可以每天早上喝一杯蜂蜜水，可以加快腸便的排出。但蜂蜜中含有雌激素和糖，所以嬰兒、糖尿病患者和男性患者不宜長期飲用。

3、空腹吃水果

排便的時候可以吃點水果。如果是夏天，可以空腹吃點黃瓜。其他季節可以吃蘋果，因為黃瓜性寒，以免傷害身體。吃完水果后可以躺在床上按摩肚子，會促進腸道蠕動，一次性排便。

4、早上一杯水

早上起床后喝一杯涼水可以有效預防便秘。早上起來，腸子里的東西都快消耗完了。喝一杯水可以直達大腸，可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕松去除便秘。

5、西梅汁

西梅汁已經成為比西方國家“人類清道夫”。西梅富含膳食纖維、果膠和一些微量元素，經常飲用西梅汁有助于促進胃腸蠕動，增加排便次數，有效緩解或預防便秘。

6、淡鹽水

每天600ml淡鹽水，加少量鹽的溫水，每次喝都要大口喝，不能小口喝。能快速到達腸道，起到排毒的作用。適合輕度便秘的朋友。因為鹽水有一定的濃度，腸道會像血液一樣流動，不會吸收飲用水，所以鹽水有足夠的重量沖洗腸道，較后從大腸排出。而且鹽水有消毒殺菌的作用，可以更好的清潔腸胃。

小結

大便的時候可以喝點蜂蜜水，既能治療便秘，又能排毒養顏。可以多吃些膳食纖維多的食物，如粗糧蕎麥、紅豆、扁豆等。每天早上喝一杯淡鹽水，可以促進排便，清理腸道毒素。多喝水可以促進新陳代謝，也可以適當吃一些新鮮的水果和蔬菜，必要時可以服用益生菌治療功能性便秘。