精子質量差怎么辦 鋅元素能提高精子質量

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-22

精子質量差會影響生育質量，男人要注意精子的保養，男人要及時糾正日常不良嗜好，養成良好的生活習慣，多吃鋅元素含量高的食物，并且要加強身體鍛煉，每天要抽出時間鍛煉，堅持體育鍛煉能提高身體素質，可以提高精子質量，男人精子質量差怎么辦？

精子質量差怎么辦

1、鋅元素能提高精子質量，男人在飲食方面要注意多吃鋅含量高的食物，鋅元素能提高精子質量，并且能提高男人性生活的質量，有利于前列腺的健康，注意維生素及蛋白質的補充，可以多吃些深海魚類和菌菇類食物。

2、節制性生活頻率，適當性生活能夠提高精子質量，性生活頻繁容易導致精子質量差，并且會導致精子數量下降，男人在生活中要適當節制性生活，尤其是在備孕期間要控制性生活的頻率，這樣做可以提高精子的質量，可提高生育質量。

3、堅持體育鍛煉，提高精子質量，每天鍛煉身體能夠增強身體素質，可以降低患病的風險，能有效改善精子質量差的問題，堅持體育鍛煉有利于前列腺的健康，并且能保護精子質量，缺乏鍛煉會影響男人的精子質量，并且也會導致身體素質下降。

精子質量差吃什么好

1、韭菜、鮮蝦，男人精子質量差可經常吃韭菜和蝦仁，能夠提高精子質量，并且能提高男人的生育質量，男人要注意鋅元素的補充，平時可以多吃含鋅的食物，并且要增加維生素及蛋白質的補充，營養合理均衡的提高精子質量。

2、海參能提高精子質量，海參營養價值非常高，其中含有人體所需的各種微量元素，能提高精子質量，能夠增強男人身體素質，男人精子質量差要注意食療調養，盡量選擇對人體有益的食物，增加各類營養的攝入量。

3、常吃些魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、鮮蝦等，這些食物的營養價值非常高，經常吃可以提高精子質量，可以提高男人的生育質量，并且能提高性生活的質量，男人在飲食方面要注意營養的合理均衡，盡量改掉抽煙酗酒等不良嗜好。

精子質量差怎么辦？精子質量差要了解引起的原因，在飲食方面要注意增加營養的攝入量，并且要做好疾病的預防工作，定期到醫院檢查身體，同時也要適當節制性生活的頻率，避免過度性生活，否則會影響到精子質量，也會影響生育質量。