精子很怕熱，男性想要精子質量高，得做好這3點

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-15

說起精子，大部分男性都希望精子質量好，可以提高性功能，也能使自己的生育能力處于正常。而生活中有很多因為精子質量差導致在備孕期間不能使女性成功受孕，使他們煩惱。其實導致精子質量差的原因有很多，而其中一個是高溫，大部分男性不知道精子很怕熱，想要保護精子就要給睪丸降溫。

為什么精子很怕熱？

在正常的情況下，男性睪丸每天會產生上億個精子，而睪丸對溫度比較敏感，一旦周圍溫度較高，生精功能就會受到影響或者睪丸神經上皮細胞會發生退化，導致精液出現問題。另外長時間處于高溫環境下，精子的成活率也會受到影響，會導致精子密度降低而使活動量跟著受影響，甚至出現畸形精子。而一旦精子出現問題，就會導致男性的生育能力跟著受影響，甚至使男性不育。

男性想要提高精子質量要怎么做？

1、避免長時間久坐

目前很多男性因為上班需要長時間坐在電腦前工作，又或者在休息時會坐在椅子上玩手機。而長時間久坐會導致下半身血液循環變慢，使睪丸周圍環境的溫度上升，長時間處于這種情況下，就會導致睪丸受到影響，精子發育也跟著出現異常。所以要避免長時間久坐，適當起身運動以促進下肢血液循環，幫助睪丸透氣通風，還能避免被壓迫。

2、避免經常泡溫泉

泡溫泉和蒸桑拿，可以使身心放松，促進血液循環，提高代謝，但對于男性睪丸和精子來講卻非常不利。長時間采取這些行為會導致睪丸和精子受影響，出現老化、畸形，導致精子活力質量下降，甚至出現問題。所以要避免這些行為，在身體疲勞時睡一覺比蒸桑拿泡溫泉來得更好。

3、不穿緊身褲子

緊身褲子雖然能將男性的身材展現出來，但過于緊身會導致陰囊周圍溫度上升，還會導致陰囊被壓迫。在生成精子時會因為受到溫度影響以及被壓迫而使精子出現問題。

溫馨提示，男性要清楚知道自己的精子和睪丸很怕熱，所以在日常要注意采取措施幫助它們降熱。而且在平時可以多吃對精子有利的食物，如生蠔、牡蠣，這些食物中所含的鋅是精子在生成時必不可少的物質，若攝取足夠的鋅可以提高精子質量。