男性也需要備孕，尤其是要做好這幾件事

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2022-04-25

　　現在咱們國家提倡優生優育，年輕人也特別注重對子女的培養，尤其是在準備懷孕之前就會做優生的各項準備，重慶不孕不育醫院指出：其實備孕不光是女性的事情，男性也需要備孕，男性備孕尤其要做好以下這幾件事情。

　　那么男性備孕要做好哪些事?

　　1、合理飲食

　　男性在備孕期間，飲食方面要注意健康合理，補充充足的營養，提高精子的質量，有助于女性懷孕。男性在備孕期間可以補充鋅元素，還有葉酸等多種微量的元素。盡量不要喝酒，因為酒精是會對精子造成一定的損害，導致精子的活力降低，數量減少甚至畸形率提高。

　　2、改掉不良生活習慣

　　男性在備孕期間一定要改掉之前的一些不良的生活習慣，比如大量的抽煙，香煙里面的有害物質是比較多的，會對精子產生較大的傷害，會影響到女性的受孕。還有男性在備孕期間要注意作息規律，早睡早起不要長時間的熬夜，否則會影響到自身的素質，當然也就會影響精子的活力。

　　3、避免高溫環境

　　男性的睪丸溫度要低于體溫，如果睪丸溫度過高，長時間處于高溫的環境之中，就會對睪丸造成一定的傷害，精子在生成以及成熟等方面都會受到較大的影響，就會降低受孕的概率，因此男性在備孕的時候要注意，盡量不要去泡桑拿之類的。

　　4、釋放壓力

　　在備孕期間不光是女性要調節自己的情緒，男性朋友也應該要注意釋放自己的壓力，在輕松愉悅的環境下更有助于成功受孕，不要給自己太大的壓力，不要讓自己總是處于過度緊張、焦慮的狀態下，平時可以跟自己的伴侶一起散散步，聽聽音樂之類的。

　　5、多運動

　　運動對身體健康是很有好處的，對于男性來說備孕期間多運動可以提高新陳代謝，促進毒素的排出，有助于精子質量的提升，當然對于性能力的提升也是比較有好處的，所以有助于女性懷孕。

　　6、控制體重

　　很多男性平時需要喝酒應酬之類的，體重在不知不覺間就會不斷飆升，過于肥胖是會影響到生育能力的，所以男性備孕期間應該要有意識地控制體重。

　　另外，男性跟女性一樣也有一個最佳的生育年齡段，年齡不斷增長身體的抵抗力會變差，精子的質量也就會比較差，所以男性也應該在最佳的生育年齡段完成繁育后代的工作，男性最佳的生育年齡是在25~35歲之間。