懷二寶，準爸爸需要做哪些準備?

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2021-02-02

　　隨著年齡的增長，男性與女性一樣，生殖能力也會逐漸下降的，精子質量自然也跟著“走下坡路”。如果不進行及時的治療干預，毫無疑問，會大大降低女方的受孕機率，以及增加不良妊娠(自然流產和胚胎停止發育)的風險。所以，想要二胎，不能把注意力都放在女性身上，男性也需要積極準備，檢查評估自己的生育能力，并進行積極的干預。

　　懷二寶，準爸爸需要做哪些準備?

　　1、心理調整：首先，夫妻雙方應充分做好心理準備，來迎接家庭新成員的到來;其次，應與大娃充分溝通，讓兩個孩子融洽相處，避免大娃個孩子對弟弟或妹妹的到來產生排斥情緒。

　　2、體育鍛煉：肥胖男性過多的脂肪會導致體內雌激素水平過高，從而影響性功能及精子質量。所以應該選擇合適的運動方式，堅持鍛煉。

　　3、合理膳食：精子的產生和成熟需要攝入足夠的蛋白質、維生素和微量元素。生育期男性應多吃富含蛋白質、鋅、硒等微量元素和維生素的食物，如海參、生蠔、雞蛋、牛奶、玉米、核桃，以及蘋果、番茄等新鮮水果蔬菜。禁食生蒜、苦瓜、芹菜、棉花籽油等抑精、殺精食物，以及碳酸飲料等。

　　4、戒煙戒酒：吸煙可以引起精子數量減少、精子細胞膜和DNA損傷，長期吸煙或吸入二手煙容易造成男性不育和性功能障礙、女方流產和胎兒畸形。過量飲酒可以影響精子的產生和發育成熟，導致精子受精能力下降，還可能會引起性欲低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易造成男性不育。

　　5、調整生活習慣：男性久坐(如長時間伏案工作、開車、騎車等)，會造成生殖器官血液循環不暢，誘發前列腺炎等疾病，直接損傷睪丸生精能力。經常熬夜會導致男性生殖內分泌紊亂和免疫力下降，造成精子數量減少、活力低下、畸形率升高。

　　6、遠離污染，清潔環境：避免接觸有毒化學物質、放射線以及電磁輻射等。X射線、大理石石材釋放的超標射線、化療藥物、農藥、殺蟲劑、油漆、甲醛、苯、重金屬(如鋁、鉛、鎘、汞等)、電焊、油漆、印刷和塑料制造等，這些環境污染均會不同程度損害生精功能，應盡量避免接觸。

　　7、放松情緒，緩解焦慮：精神壓力過大，會通過神經內分泌系統影響生精功能，造成精子數量和活力下降。生育期男性應該學會自我調控情緒，保持心情舒暢，有利于優生優育。