“不老童顏”離不開卵巢的保養!

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2020-08-30

　　隨著年齡的增長，皺紋與色斑開始在臉上悄然浮現，伴隨而來的是失眠與焦躁、無端的惱怒、頭痛健忘，還有不規則的月經……這一切的變化都源于卵巢的變化而導致的。

　　重慶送子鳥醫院表示，“卵巢它控制著人體生殖、皮膚、神經、免疫等400多個組織器官，維持著這些器官的青春和活力。如果一旦卵巢沒有保養好，就會出現卵巢早衰，卵巢早衰首先皮膚松弛、長皺紋、色斑，后期還可能會出現婦科疾病、更年期提前、閉經甚至還會導致不孕癥的發生。”

　　保護卵巢刻不容緩，你需要堅持以下5個好習慣：

　　少熬夜

　　黑白顛倒的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。

　　不要久坐不動

　　很多辦公室白領一坐就是一天，即便是周末也往往宅在家看電視劇，這對卵巢保養其實很不利。建議女性每天至少活動30分鐘以上，如果沒專門的運動時間，也可以見縫插針，比如干家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等。

　　定期身體檢查

　　卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。

　　不要過度節食

　　一些女性為了追求骨感的身材，會通過節食的方式減肥，飲食限制過于嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。

　　注意飲食

　　養護卵巢首先要戒煙酒，其次要著重注意攝入富含維生素C、維生素E和鈣的食物。尤其要注意葉酸，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，平常多吃一些綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物即可，也可以適當服用補充劑。