有助于胎兒大腦發育的4種超級食物

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2022-03-17

　　各位孕媽媽都希望自己生下一個聰明健康的寶寶，雖然說寶寶的智力一部分有基因決定，但營養物質的攝入也有一部分的影響因素。以下是4種有助于胎兒大腦發育的4種超級食物，希望各位寶寶添加一份智力。

　　1.魚類

　　多項研究表明，在懷孕期間和產后3個月，多吃安全的海產品，對寶寶的視覺靈敏及智力發育都大有益處。海產品中富含omega-3脂肪酸，omega-3脂肪酸中的DHA/EPA對大腦發育起了非常重要的作用，就像鈣質對骨骼的重要性。在眾多海產品中，魚類是最適合胎兒大腦發育的。胎兒的大腦由60%的脂肪組成，魚類所富含的脂肪正是胎兒大腦發育所需的最好的脂肪。為了寶寶的大腦發育，孕媽媽們一定要愛吃魚、多吃魚。但一定要注意魚類的安全，食用安全健康的魚。

　　2.綠色蔬菜

　　孕期一定要多吃綠色蔬菜，這是眾所周知的。綠色蔬菜不僅可以緩解孕期便秘的情況，對孕婦的眼睛也有好處。綠色蔬菜中有孕媽媽所需的維生素和礦物質，其中最好的是葉酸——“大腦活力維生素”，葉酸不僅可以預防神經血管畸形等病癥，還是大腦的活力維生素，而且來自綠色蔬菜中的葉酸是最好的。從明天開始，孕媽媽們要給自己的食譜加菜了哦，菠菜、西蘭花、紫甘藍、蘆筍等都很不錯呦。

　　3.雞蛋

　　大家會不會覺得雞蛋很普通，但它的營養成分可是一點都不普通。雞蛋是營養密度最高的超級食物之一，僅在75卡熱量種就有6克蛋白質和很多維生素、礦物質。而且雞蛋中含有的膽堿，是促進胎兒大腦發育的極其寶貴的營養素。還有蛋黃中含有的抗氧化劑葉黃素和玉米黃素，對視力健康很有益處。現在有沒有覺得，一顆雞蛋的能量是蠻大的。從明早開始，給自己的早餐加個蛋吧。

　　4.藍莓

　　藍莓在現在很受追捧，它的健康作用也一直在增加。因為它能起到保護神經組織免受損害的作用，所以被稱為“大腦莓”;它能幫助身體組織愈合，又被稱為“修復莓”;藍莓中所含有的藍色素可以進入肚皮的脂肪細胞，從而降低肚皮上脂肪細胞的數量，又被昵稱為“肚皮莓”。不管它有多少作用，咱們最關心的是它對大腦發育的作用。藍莓就像大腦的衛士，它可以保護大腦免于外界侵擾，免于受損和發炎。這個作用主要是靠藍莓的藍色外衣——花青素來實現的，大家都知道，花青素是一種強有力的抗氧化劑，可以保護身體器官，尤其是大腦。從明天開始吧，孕媽媽們給自己每天加點兒藍莓，給胎兒的大腦加一點兒“衛士”。