進入備孕期，飯桌上哪些食物要遠離

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2022-10-29

　　進入備孕期，每對夫妻可要好好地改一改自身的作息時間規律性和飲食結構了。尤其平時飲食搭配上，不要一邊忙著“造娃”，一邊卻無形之中攝取了許多不利于胎兒和懷孕的食物。要想盡早地培育出小生命，重慶不孕不育醫院指出飯桌上注意不吃以下食物哦!

　　一、辛辣食物?

　　懷孕期間女性是不宜吃辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物往往會引起消化系統的紊亂，甚至會造成腸胃不適，還會出現便秘現象。因此，備孕期間女性不允許吃辛辣刺激性食物，應多吃蔬菜和水果，這樣對孕育過程都有幫助。

　　二、高糖食物

　　在備孕期間，一定要注意禁食高糖食物，因為此類食物含糖量較高，吃多了可能會引起糖代謝紊亂，增加妊娠糖尿病的幾率。

　　三、不宜抽煙喝酒

　　不止是備孕女性需要戒煙酒，男性也十分重要。對男性而言會造成精子傷害，所以備孕期間如果抽煙的話，也很有可能會讓精子出現畸形，最終導致胎兒畸形。

　　四、含咖啡因的食品

　　凡是含有咖啡因的食物在備孕期間也不宜食用，因為此類食物容易影響女性體內激素變化，對備孕不利。

　　在備孕期間，可以多食含葉酸的食物，如甘藍、菠菜、櫻桃、葡萄等。除了這一食物之外，還可以多吃含鈣、鐵、鋅、維生素等各種微量元素豐富的食物，如蘆筍、小白菜、鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮、莧菜、菠菜等。注意加強運動鍛煉，養成良好的生活方式，不熬夜，不過度抑郁焦慮等，做好這些對于備孕都有好處，能夠很好的提高成功受孕概率。