懷孕前要做好哪些準備工作，盤點影響女性生育能力的九大因素

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-12

　　想要順利懷孕并保證腹中胎兒的健康，從現在開始，你就要改變一下生活方式了，首先停止這些有害的動作，如吸煙，洶酒，使用避孕藥等，其次，在飲食，體重和運動鍛煉上也要做出合理安排。

　　1.改善你的飲食

　　學會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。其中對健康孕婦最為重要的兩種營養素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類。

　　2.達到一個健康的體重

　　一直希望減輕一點體重嗎？是時候了！懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當的運動，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常，多長些肉！研究者發現，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

　　3.開始補充維生素

　　健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產前補充維生素（或多用途的多種維生素）是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。其中位列第一的是葉酸——一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種b族維生素。

　　4.制定（并堅持）一個鍛煉計劃

　　一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。至少應在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過.健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但是，其中有些運動相當激烈，不能在懷孕早期采納。所有上述的運動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。

　　5.停止酗酒、吸煙和攝入毒品

　　眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產、aids及產后的行動障礙有關。

　　6.減少環境中的危害

　　某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經常并規律地整天站著、長時間飛行、或暴露于化學或放射性物質中，你應該考慮作一些工作調整。

　　7.停止使用避孕藥

　　如果你一直用避孕藥，建議你應該在停用幾個月之后再懷孕。因為你的月經周期恢復到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥并告訴醫生--有很小的可能（小于0.5%）會損傷到胎兒。

　　8.將你的計劃從頭再考慮一遍

　　在你決定要一個孩子以前，你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的——因為你們做的決定將會改變你們的一生！

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健康懷孕，做好這十點!

懷孕前要做好哪些準備工作，盤點影響女性生育能力的九大因素，引起宮頸性不孕的常見原因有哪些，健康懷孕 做好這十點!

影響女性生育能力的九大因素：

1，年齡是生育能力最大的禍首

卵子是從一出生就相伴女性朋友的，年齡、生活方式、環境都會影響到卵子的質量，年齡越大，剩余的生育功能正常的卵子數量就越少。女性接近更年期時，月經周期會變短且不規律；子宮內膜可能會越來越薄，越來越不適合受精卵著床；陰道分泌物會變得流動性更差，更不容易讓精子進入。隨著年齡增大，女性總體健康水平也會下降。一些疾病如子宮內膜異位、多囊卵巢綜合征（PCOS）、感染等可能會損害生殖器官導致不孕。

35歲以上的高齡孕婦更容易發生如高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟疾病等及各種妊娠并發癥并加重，致使胎兒官內生長發育遲緩，死胎、死產的發生率及圍產兒死亡率也隨之升高，并且胎兒畸形率也增高。

2，過度肥胖不利于懷孕

肥胖會破壞女性內分泌，也會阻礙排卵，還會引發各種健康問題，例如：高血壓、糖尿病、心臟病等。這些疾病也可能造成婦女不育，并且會在懷孕過程中造成一些并發癥。病態式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會較低。

3，盲目減肥同樣也會導致不孕癥

盲目過度減肥有可能導致內分泌紊亂、月經周期失調、排卵停止。過度節食所帶來的營養不均衡、微量元素嚴重缺乏也會影響到生育能力。尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經下降，更要謹慎減肥。

4，人工流產是女性不孕的第二大原因

醫生發現，流產的次數與發生不孕的幾率成正比。多次人工流產易導致盆腔附件炎，輸卵管發炎后堵塞，發生不孕。人工流產時的高活性子宮內膜碎片，很容易轉移到盆腔內種植形成子宮內膜異位癥導致不孕癥。而且反復人工流產還會使子宮內膜變得很薄，日后一旦懷孕，胚胎就像沙地里的小苗，得不到充分的養分，容易發育不良、白行流產。

5，生殖器官炎癥影響生育能力

患陰道炎時，陰道內酸堿度發生變化，白細胞增多，這些都會妨礙精子的成活，活動度下降，官頸炎癥造成的局部內環境改變，不利于精子通過官頸管，從而導致不孕。盆腔感染如果治療不及時、不徹底，尤其是結核性或淋菌性感染，即使痊愈，也會造成輸卵管的粘連、扭曲、狹窄，從而導致不孕或官外孕。

6，性習慣不良危害生育

有些年輕女性性愛不衛生、性亂，感染性病，常常處在潛伏期，一時還看不出影響，但不知不覺地引發了盆腔炎，造成不孕癥。經期行房事容易使細菌和血液通過松馳的官頸口進入盆腔，引發感染。更嚴重的是，如果逆流的經血在盆腔里殘存下來，就會造成子宮內膜異位癥。兩者都是摧殘生育能力的殺手。

7，有害化學物質影響懷孕

不少化學物質中的毒素會破壞卵細胞，還很有可能造成內分泌分泌紊亂。一些防水服裝、殺蟲劑、食品包裝、室內裝飾品、特氟化龍不沾涂料等商品所含有的全氟化學物質，不僅會給人體肝臟、免疫系統、發育和生育器官帶來毒性，導致不孕，還會影響胎兒發育。

8，酒精、咖啡妨害生育

經常飲酒，尤其酗酒的女性，生育能力會明顯減弱。因為酒精會妨礙營養物質的吸收，僅僅一杯紅酒就可能減少體內鋅的含量，而鋅是生育能力的基本因素?？Х纫?-即使每天只喝兩杯咖啡，也會在50%的程度上降低生育能力。可樂飲料具有相同的效果，因為可樂中也含有大量咖啡因。

9，精神緊張壓力過大影響生育能力

正值生育年齡的女性，如果環境改變、情緒波動、長期處于極大的壓力下，就容易發生內分泌紊亂、月經也就開始紊亂甚至變成無月經，不排卵，在這種情況下，當然也就不太容易懷孕了。就業競爭加劇使很多職場女性壓力增大，長期處于憂慮、抑郁或恐懼不安的精神狀態都會影響女性懷孕。

很多不孕不育患者想確診病情，但是又不知道不孕不育什么時候檢查好，往往一迷糊就錯過了最佳檢查時機。

一、女性不孕常規檢查項目主要有：

全身檢查、生殖系統檢查、排卵檢查、子宮內膜檢查、內分泌功能測定、輸卵管檢查、免疫學檢查、顱腦部X線檢查、染色體檢查等。下面不孕不育專家就針對各個檢查項目的時間來做詳細介紹：

1、不孕不育什么時候檢查好？卵巢功能檢查時間：

檢查卵巢老化情況以及是否排卵，一般是經期的第二天或第三天抽血檢查荷爾蒙，因為在這時候，女性體內的荷爾蒙不會有太大的浮動，因此可以清楚判斷卵巢老化、慢性不排卵及多囊性卵巢癥狀群等問題。

2、不孕不育什么時候檢查好？重慶不孕不育專家說內分泌功能測定時間：

檢查睪酮、雌激素、孕激素、卵泡刺激素、黃體生成素、泌乳素。該檢查是血清檢查，一般在月經周期的第三天檢查為好。而泌乳素應該空腹檢查，在早上9點鐘左右抽取血清。

3、輸卵管檢查時間：

檢查輸卵管是否通暢、輸卵管堵塞的部位以及輸卵管堵塞嚴重與否，千萬不要在排卵期間檢查，這會把受精卵推向輸卵管末端或腹腔，造成子宮外孕；也不可在經期間執行檢查，由于經血可能阻塞原本通暢的輸卵管，造成誤判。因此最佳的檢查時間點為月經結束后的三至七天內。

4、卵巢腫瘤指數檢查時間：

如選在經期間抽血檢查卵巢腫瘤指數，大都呈現假陽性偏高，會讓患者白白擔心受怕，以為自己得了不治之癥。因此建議最好在非經期期間檢查。

5、子宮鏡檢查和腹腔鏡檢查時間：

檢查子宮腔內情況。子宮鏡必須灌水撐開子宮腔以利檢查，而腹腔鏡則是將顯影劑注入子宮腔及輸卵管，來判讀輸卵管是否阻塞，兩者都有可能把胚胎沖走，造成外孕。因此最佳的檢查時間點也是在月經結束后的三至七天內。

宮頸疾病引起的不孕約占不孕癥的5%-10% 。宮頸的解剖位置和功能決定了其在女性生理和內分泌方面的地位，宮頸的形態和宮頸粘液功能受卵巢激素的影響呈現周期性的變化，而排卵期宮頸功能的特征性變化有利于精子的穿過，從而保證有相當數量的精子不斷進入宮腔內獲能，宮頸性不孕的主要機制是宮頸解剖學異常和宮頸粘液的異常。其常見的原因有以下幾點：

宮頸畸形：宮頸缺如、雙宮頸畸形、先天性宮頸管狹窄、先天性宮頸延長等；

宮頸解剖位置異常：宮頸后仰，宮頸上仰等；

宮頸炎：宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉、宮頸管炎等；

宮頸粘液功能異常：粘液分泌減少、粘稠粘液綜合癥等；

宮頸免疫學功能異常：抗精子抗體等。

宮頸炎引起不孕

宮頸位于陰道和子宮之間，即是內生殖器重要的防護屏障又是生殖生理和生殖內分泌功能的重要環節。當發生宮頸炎時，出現白帶增多，其顏色及氣味也與正常時不同，可呈白色或黃色粘稠狀，膿性，惡臭，這使陰道內環境改變，毒素及炎癥細胞增多，不利于精子的生存和運動，無法穿透宮頸進入宮腔而導致不孕的發生。

宮頸炎是生育年齡婦女的常見病，分為急性與慢性兩種。

急性宮頸炎最常見的原因是淋病感染，慢性宮頸炎多由于分娩、流產或手術損傷宮頸引起。臨床上以慢性宮頸炎多見。慢性宮頸炎又分為以下幾種：

（ 1 ）宮頸糜爛：以其糜爛范圍分為三度，輕度指糜爛而小于整個宮頸面積的 1/3 ；中度指糜爛面占整個宮頸面的 1/3~2/3 ；重度指糜爛面占整個宮頸面的 2/3 以上。

（ 2 ）宮頸肥大：是由于慢性炎癥的長期刺激引起的局部纖維結締組織增生。

（ 3 ）宮頸息肉：慢性炎癥的長期刺激使宮頸管局部粘膜增生，形成息肉，一個或多個不等，并常脫出于宮頸外口。

（ 4 ）宮頸腺囊腫：系炎癥致宮頸腺開口阻塞于局部形成的小腺體囊腫，外觀呈白色或黃色，孤立或相互融合。

（ 5 ）宮頸頸管炎：局限于宮頸管內的粘膜及粘膜下組織，系炎癥累及宮頸管腺體所致。

以上類型可以單獨存在，亦可混合存在。

宮頸粘液異常也會引起不孕。宮頸及其頸管腺體是卵巢激素的重要靶組織，其解剖學形態和宮頸粘液分泌隨卵巢激素的消長而呈現周期性變化，并與受孕功能密切相關。當卵巢功能失調時，宮頸粘液分泌的數量和質量會發生變化，如分泌量減少，質量不良，粘稠度增加等情況，將影響精子的活動、儲存、成活和獲能而致不孕。

6大威脅子宮健康的因素，日常生活中要注意：

1、不注重產前檢查。定期進行產前檢查是母子平安的重要保障，否則可能導致難產甚至子宮破裂等嚴重后果。

2、多次妊娠。每增加一次妊娠，子宮就多擔一分風險。懷孕3次以上，子宮患病及發生病變的可能性會明顯增加。

3、不潔性生活。在性生活上不講究衛生，易使細菌通過經陰道進入子宮腔，引起子宮內膜感染。另外，男子包皮垢對宮頸的刺激也是引起女性子宮頸癌的因素之一。

4、反復人工流產。年輕女性反復人工流產，每次流產刮宮都會使子宮內膜變薄，還會引發盆腔炎、輸卵管堵塞等，嚴重時還會導致不孕。而短時期內重復人工流產對子宮的損害更大。私自墮胎也極易導致子宮破損和繼發感染。

5、性生活紊亂。過早的開始性生活，性生活放縱這都會對女性的身心健康造成不良影響。很多宮頸糜爛和子宮頸癌都是這樣產生的。所以有這種想象的女性子宮保健更重要。

6、生育期很關鍵。生育期不但是女人的關鍵時期，子宮也開始進入了“多事之秋”，這時就要格外注重子宮保健。夫妻間性生活要有節、有度，并注意清潔衛生。丈夫一定要做好個人衛生，勤洗澡，保持性器官衛生。

預防預防宮頸性不孕還需要注意不要經期同房：在門診中，醫生常能遇到一些急于生育的新婚夫婦，同房頻繁，即使月經期也不錯過，結果適得其反。因為經期同房可造成婦女宮腔感染，刺激女方產生精子抗體。同時，還可造成經血逆流，導致子宮內膜異位癥，而這些情況均可導致不孕癥。 保持性專一，以防止感染性病。女性孕期要遵照醫囑，定期做好產前檢查，特別要警惕有無陰道流血和胎位異常。懷孕期間，應注意限制性生活，尤其是在孕早期與孕末期三個月嚴禁性交，以防宮內感染。產后坐月子也要講科學，注意日常起居，保證充分休息，避免過早干重活，防止子宮脫垂發生。

誰都想要一個健康寶寶，誰都希望可以擁有一個健康的懷孕期。如果我們在結婚后，有計劃要孩子，從不再避孕開始，就應該掌握和注意一些懷孕前的健康準備，這些舉手之勞的常識會對我們今后的家庭生活帶來很多益處。下面就為大家介紹，健康懷孕，做好這十點！

1）給懷孕一個準備期

70%左右的出生缺陷發生在非計劃妊娠的情況下。造成先天性畸形的原因有多種，例如本身身體的因素，生活環境中不利胎兒健康發育的因素，當然孕前或孕期營養素缺乏也是一個非常重要的原因，其實上述很多因素可以在懷孕的準備期加以避免或改善的。

專家建議， 最好留給自己3個月的“準備期”，從各方面調整自己，為寶寶創造最佳的母體環境。這一招對目前背負工作壓力的白齡女性尤為適用，這也是對未來寶寶健康的負責。

2）選擇最宜懷孕時間

其實懷孕在時間上并沒有明顯的宜和忌之分，如果從綜合角度考慮，專家認為每年的3、4月份懷孕比較好。這是因為，懷孕之后進入的夏季，水果和蔬菜都比較充足，另外預產期為隔年1-2月份，出世的寶寶正好能避開冬季感冒、流感高發的季節，隨著天氣的轉暖，對產婦的產后恢復和寶寶的發育都是一個好的季節。

3）改變不良生活習慣

酗酒、 吸煙、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能導致低體重兒、流產、AIDS的發病機率。如果你計劃要一個孩子，請注意了，夫婦雙方應該共同改變這些不利于寶寶健康的不良習慣。如果你還一直服用避孕藥，應停用至少3個月之后再懷孕，因為避孕藥中荷爾蒙也會影響胚胎的早期發育。

4）做一次孕前體檢

要準備懷孕的夫婦雙方都應先到醫院進行一次體格檢查，尤其是婚后數年才準備要孩子的夫婦，孕前做一次檢查是很有必要的，這樣可以避免遺傳等其他醫學問題，確保身體處于最佳狀態時妊娠。

5）提前補充維生素

在準備期除了均衡飲食，還應該開始服用孕婦專用的多種維生素，這樣可以確保從懷孕的最初，你體內的各種維生素，微量元素和礦物質就有充足的儲備，從而避免和預防早期因某些維生素缺乏引起的胎兒發育缺陷和先天畸形。一些孕婦專用維生素產品可有效預防嬰兒神經管畸形。在懷孕初期，維生素的補充也能改善惡心、嘔吐和暈眩等癥狀。對于爸爸而言，也應當適量補充維生素，如維生素C就能提高精子質量和活動能力。

6）妥善安置寵物

由于貓、狗等動物的排泄物是引起弓形蟲病的主要來源，弓形蟲病會影響胎兒的正常發育，所以懷孕前一要去醫院驗個血，看看弓形蟲指標是否是陽性，一旦呈陽性，就不宜懷孕，必須先使用藥物治療讓指標轉為陰性后，過一兩個月再懷孕。但也要千萬注意，懷孕期間在家處理寵物的排泄物也要特別小心。

7）切勿“好吃懶動”

懷孕時適當的運動會對母體和嬰兒的發育都有好處。如騎自行車、散步、游泳等，但應避免一些激烈的運動，如慢跑、騎馬、潛水和競技類的運動，這會使流產的概率增加。當您不明確何種運動適合孕婦時，可咨詢專業的婦產科醫師。

8）葉酸補充要適度

葉酸是水溶性維生素的一種，葉酸可以預防新生兒神經管畸形及其他的先天性畸形和早產，還可以預防母親巨紅細胞性貧血。但并不是葉酸補得越多越好。專家發現，過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險性增加。大量的臨床研究顯示，每天攝入800微克的葉酸對預防神經管畸形和其他出生缺陷非常有效。孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克。

9）孕中謹慎服藥

懷孕時的均衡膳食、補充維生素、良好的睡眠和適量的運動，都有利于增強母體的體質和促進寶寶的健康發育。但如果一旦染上感冒、發熱等疾病，切勿自己服藥，因為藥物中的很多成份可以通過胎盤影響胎兒的生長發育。所以服藥前一定要先咨詢專業的醫生，謹遵醫囑。

10）保持愉悅的心情 備有一定的積蓄

為出世的寶寶提供一個良好的物質環境和一個良好的孕育母體同等重要。所以，在懷孕時就應該對自己的財政狀況有所規劃和準備。此外，自始至終應該保持愉快的心情來孕育和迎接新生命的到來。除了堅持做一些適量運動外，多看一些關于如何教育寶寶的書藉，為寶寶陸續購置所需的用品，和先生一起規劃有寶寶后三個人的未來，讓自己一直處于輕松、快樂的心情中。同時對分娩應有更多的了解和準備，要正確看待、并以積極樂觀的態度迎接臨產的到來。