流產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該怎么補(bǔ)

文章來(lái)源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-04-21

流產(chǎn)后女性體幾營(yíng)養(yǎng)流失很多，抵抗力也迅速下降，是一個(gè)非常虛弱的時(shí)期，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那該如何給流產(chǎn)后的女性進(jìn)補(bǔ)呢？

一、產(chǎn)婦（流產(chǎn)也屬產(chǎn)婦范疇）在休息期間，在飲食上要注意各種營(yíng)養(yǎng)素充分合理的供給，以利于盡快恢復(fù)體質(zhì)，膳食的組成應(yīng)包括以下幾大類食物：

1.可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如每日吃一袋牛奶（250克）。因?yàn)榕Ｄ碳瓤梢蕴峁﹥?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)又可以補(bǔ)充鈣。

2.每天1—2個(gè)雞蛋，100—150克各種動(dòng)物瘦肉，每周吃一次動(dòng)物肝類50—60克。50—100克豆腐或相應(yīng)的豆腐制品。

3.注意糧食的供給。因?yàn)榧Z食可提供產(chǎn)婦所需的能量和B族維生素以及礦物質(zhì)。每天應(yīng)吃300克以上的糧食作為主食，并注意糧、豆混吃。因?yàn)樵陔s糧中含有更多的維生素B，如紅小豆、云豆、江豆做的豆粥等。所以應(yīng)注意主食的精、粗搭配。

4.每天吃蔬菜400—500克，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，調(diào)節(jié)各項(xiàng)生理功能，因?yàn)槭卟酥械慕^大部分為有色蔬菜、綠葉菜、紅黃色菜、食用菌、藻類等。但是西瓜要少吃。

5.適量補(bǔ)充硬果類食物，如核桃、花生、瓜子等。

6.保證水的供給（吃紅糖漿水）

二、飲食應(yīng)清淡宜消化，少吃油炸、油煎食品

三、在下午可吃一次加餐，如喝一杯酸奶（不要冰鎮(zhèn)）。

四、生活上應(yīng)注意規(guī)律作息，保證睡眠，適當(dāng)活動(dòng)。

五、不吸煙，不喝酒，室內(nèi)自然通風(fēng)，但注意風(fēng)不要直吹身體。

六、推薦一天食譜：

早餐：紅糖麻將花卷（75克）或紅糖小棗發(fā)糕、紅糖糖三角。小米粥20克。

煮雞蛋一個(gè)。腐乳什錦咸菜適量。

拌四樣：香干（豆腐干）20克，芹菜20克，胡蘿卜20克，金針菇25克。

10點(diǎn)早加餐：牛奶250克

午餐：米飯100—200克

副食：清燉雞塊100克，水發(fā)香菇50克

醬爆素三?。汉}卜、土豆、黃瓜各35克，血豆腐20克

雞湯350克

下午加餐：酸奶一杯，餅干適量

晚餐：主食：麻醬花卷100—200克

副食：溜肝尖：豬肝50克，水發(fā)木耳40克，柿子椒25克。

清炒時(shí)蔬：炒油菜200克

花生豬手湯：豬蹄100克，花生米20克，水適量。