重慶男人保健必備的五種營養(yǎng)和3種食物醫(yī)院

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-04-07

隨著社會越來越發(fā)達(dá)，生活節(jié)奏越來越快，很多男性的擔(dān)子就會變得越來越重。很多男性都不太注意自己的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致誘發(fā)很多男性疾病。那么，男人保健必備哪幾種營養(yǎng)和食物呢?下面給各位朋友介紹。

男人保健必備的五種營養(yǎng)

1：維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸對于男性補充劑是不可或缺的，同型半胱氨酸是心臟病的危險因素之一，因此它有助于心臟病研究。

2：蛋白質(zhì)

維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。

3;鋅

鋅不僅孩子要補男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

4：鐵

不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為，補鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進(jìn)而會延遲診治 時機(jī)。其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài)，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴(yán)重的健康問題。

5：維生素E.

應(yīng)增加維生素E的攝入量：維生素E可以預(yù)防膽固醇阻塞，幫助抗冠心病;所以提醒男性朋友多吃富含維生素E的食物;

男人保健必備3種食物

蘋果

男性患冠心病的概率是女性的3倍。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃一個蘋果可以將冠心病的發(fā)病率降低50%。如果把每周一天的安排作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般5“蘋果日”后可以遠(yuǎn)離冠心病。

橙子

男性的胃部比女性的胃部使用率高得多，胃癌的發(fā)生概率也很高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘，可以將胃癌的風(fēng)險降低50%。

西瓜

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“VIAGRA”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

身體是革命的本錢，特別是男性朋友承擔(dān)著很多生活壓力，導(dǎo)致很多男性疾病發(fā)生。所以各位男性朋友要定期去檢查身體，以防男性疾病的發(fā)生。平時要注意保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，多鍛煉身體，過衛(wèi)生安全的性生活。