健康科普：盤點轉呼啦圈對女性的6個危害，小心把你的腰轉壞了

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-03-08

轉呼啦圈是很多女性較喜歡的鍛煉方式，對瘦腰腹是有著極好的作用，而且簡單易學，所以很受女生歡迎。但呼啦圈不僅有好處，也有一定的危害。下面送子鳥就來帶大家了解下轉呼啦圈對女性的危害都有哪些。

轉呼啦圈對女性的危害

1、肌肉疼痛

呼啦圈轉完之后是慣性運動，需要很長時間的維持。如果沒有足夠的運動時間，短時間的運動相當于無氧運動，不會消耗太多熱量，還會引起肌肉酸痛。

2、器官損傷

轉呼啦圈可能會導致內臟移位，但這是因為過度轉呼啦圈后，擺動的重力會沖擊腹部和背部的內臟。如果呼啦圈太重，轉的時間太長，呼啦圈轉動時會傷及內臟，如子宮損傷、子宮卵巢移位等。

3、腰肌勞損

呼啦圈主要靠腰部發力，主要靠腰肌、腹肌、側腰肌的力量扭動腰部。另外，呼啦圈是一項持續時間較長的有氧運動，容易造成腰肌勞損，嚴重的會導致腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。

4、腸道扭轉

旋轉呼啦圈可以促進腸道蠕動，加速體內代謝廢物的排出，從而幫助消化，減輕體重。而且，還有轉呼啦圈的方法。如果沒有掌握正確的方法，一直往同一個方向轉，很可能會造成腸扭轉。

5、血管破裂

呼啦圈的運動量其實很小，只是簡單的腰部鍛煉。達到瘦身的效果是非常長期的。胸腰椎交界處恰好是呼啦圈扭動的地方。腰部過度擺動或腹壓突然升高，都可能導致椎管內壓力突然變化，造成血管破裂的后果。

6、損害卵巢

月經前后，過于劇烈的呼啦圈旋轉或呼啦圈擠壓碰撞腹部，都可能傷及卵巢、子宮等部位。

小結

呼啦圈對女性的傷害不是特別大，但是如果經常使用的話，可能會對女性的腹部和子宮造成刺激，長時間擊打腹部還可能會造成小腹疼痛不適。盡量選擇其他安全有效的運動方式，比如慢跑或者做有氧運動，這樣才能達到明顯的效果，而且沒有明顯的副作用。