三高可以吃什么水果？常吃七種水果讓醫生遠離你

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-03-06

現如今隨著生活和物質條件的改善，卻讓很多人養成了不良的飲食習慣，從而導致了一系列的疾病。其中，高血壓、高血脂、高血糖已成為目前的常見病。那么對于三高人群來說，平日里一定要養成健康的飲食習慣。下面就來

三高可以吃什么水果

1、蘋果

蘋果口感平淡，適合大多數人食用。平時多吃蘋果對三高患者有好處。含有豐富的維生素、纖維素、果酸、果膠和微量元素，對調節血壓、血脂、血糖有幫助。

2、菠蘿

菠蘿中的膳食纖維可以促進排便。此外，菠蘿中的糖大部分是果糖，一般不會升高血糖水平，對預防糖尿病引起的周圍神經病變也有好處。

3、山楂

山楂含有豐富的維生素C，具有增進食欲、幫助消化、降血壓、降血脂等功效。是三高患者的理想水果。尤其是高血脂、高血壓患者，日常生活中多吃山楂是好的，但不能空腹吃。

4、藍莓

藍莓富含維生素和花青素，果糖和脂肪含量低，具有良好的營養保健作用，能軟化血管，促進血液循環，增強機體免疫力。三高的人多吃藍莓，對血管健康非常有益。

5、橘子

橘子中含有豐富的維生素C、煙酸等成分，可以起到降低人體內膽固醇的作用，特別適合高血壓患者食用。其實多吃橘子可以延緩動脈粥樣硬化，穩定血壓。

6、檸檬

檸檬有很大的保健作用，日常生活中經常用來調理身體。據調查發現，檸檬中含有豐富的維生素C和維生素P，有助于增強血管的彈性和韌性，緩解鈣離子，促進血液凝固，從而防治高血壓等心血管疾病。

7、荸薺

荸薺是一種藥食兩用的好食品。中醫認為荸薺性味甘、寒，有清熱化痰、開胃消食、生津潤燥、明目醒酒的功效。發現荸薺中含有一種不耐熱的抗病成分荸薺素，具有抗癌和降血壓作用。

小結

三高是指高血壓、高血糖、高血脂。高血壓、高血脂患者可以多吃新鮮蔬菜、水果，沒有明顯限制。但對于高血糖、糖尿病患者，對水果的限制更多。比較適合糖尿病患者食用的水果主要是番石榴和木瓜。其余水果要限量食用，注意監測血糖，防止血糖升高。