盤點快速緩解腰疼的5個小妙招，不妨來試一試

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-03-05

隨著現代科技的發展，人們普遍在長時間坐著的狀態下工作。事實上，久坐對身體的健康非常有害。如果這種狀態持續很久的話是很容易出現腰疼的情況。下面送子鳥就來給大家分享幾個快速緩解腰疼的小妙招。

快速緩解腰疼的小妙招

1、適當按摩

如果醒來時疼痛明顯，可以自己來回按摩腰部或者請人幫忙?？梢酝５桨l燒。另一種方法是適當地左右扭動腰部，但不要過度。

2、貼膏藥

膏藥可以暫時緩解局部疼痛。其藥物機理是讓鎮痛物質通過皮膚滲透到組織中，從而起到消腫止痛的作用。常用于緩解急性扭傷或跌打損傷引起的腰痛。但是貼膏藥對腰椎間盤突出和慢性腰肌勞損引起的腰痛沒有效果。

3、腰托或護腰帶

脫腰或護帶可以增加腰部周圍的支撐力，減輕腰椎和腰部肌肉的壓力，緩解腰背部的疼痛，但不能長期佩戴。每天穿2~4小時就好。因為長期佩戴會降低腰背部的肌肉力量，只要脫下腰部支撐，由于腰部周圍沒有強有力的肌肉保護，腰痛癥狀就會加重。

4、正確的坐姿

擁有正確舒適的坐姿與腰部的健康密切相關。在生活和工作中，要想身材好，可以選擇高度可調的椅子，或者在腰部放一個墊子作為支撐，這樣可以有效緩解腰痛。長時間工作后，可以選擇從座位上起身，鍛煉身體，緩解腰部肌肉疲勞。

5、注意睡姿

很多人睡覺的時候總是打滾。如果他們沒有正確的姿勢睡覺，往往只保持一個姿勢或者一直擠壓腰部，這樣會給腰部造成很大的負擔，早上睡覺的時候會腰疼。所以我們睡覺的時候可以一直側睡或者仰臥，時不時翻個身。

小結

如果想快速緩解腰疼，可以考慮局部按摩熱敷的方法。熱敷按摩后，局部肌肉放松，促進局部血液循環，可達到緩解疼痛的效果；還可以采取針灸理療和運動康復，預防后期腰椎的結構變化。對于腎虛引起的腰痛，要及時補腎調理；腰酸背痛的原因是多方面的，應根據不同的原因在醫生的指導下采取相應的治療措施。