月經期間可以吃桑葚嗎？適量吃好處多多

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-03-03

桑樹只在一年中短短的幾個月出現(xiàn)。它很甜，很受人們的歡迎。桑葚營養(yǎng)豐富，其中營養(yǎng)比蘋果高很多倍，尤其是維生素含量。這些營養(yǎng)素對人體有很多好處。那么月經期間可以吃桑葚嗎？

月經期間可以吃桑葚嗎？

經期可以吃桑葚。桑葚是溫性食物，不會影響月經。桑葚含有微量元素和維生素，具有滋陰補血，以及生津潤燥的功效，可緩解痛經，降低食欲。還有美容養(yǎng)顏的作用，可以提高機體免疫力，減少疾病的發(fā)生。月經對女生來說是一個特殊的生理階段，此時會伴有全身失血，因為月經失血，尤其是月經過多，還會導致血液主要成分的丟失，如血漿蛋白、鐵、鈣、鎂、鉀等重要離子。所以女生這個階段補血很重要。除此之外，近期還要合理科學的安排膳食，提供各種營養(yǎng)。還要制定合理的膳食結構，安排合適的食譜，滿足經期婦女攝入充足營養(yǎng)、補充蛋白質、維生素、礦物質和補血食物的需要。

月經期間可以吃什么水果

1、柿子

柿子含有胡蘿卜素、核黃素等維生素。同時能潤肺、澀腸、健脾養(yǎng)胃。同時，柿子還能改善經期內分泌失調。

2、西柚

吃柚子不僅可以減肥、增加體力，還可以調節(jié)月經失調，所以非常適合女性食用。柚子熱量低，還含有鉀，可以減少下半身的脂肪和積水。生理期的女性可以常吃。

3、紅棗

紅棗含有大量的鐵、維生素、氨基酸等營養(yǎng)物質，可以合成血紅蛋白。對于氣血兩虛的女性，可以達到補益氣血的效果。經期吃比較好。

4、蘋果

蘋果是一種溫性水果，富含維生素C、膳食纖維、糖等。因為女性在經期自身免疫力下降，身體需要補充充足的營養(yǎng)，所以可以適量吃蘋果，蘋果可以補充人體所需的營養(yǎng)，促進腸胃蠕動，幫助消化。但要避免過量食用，以免引起腹脹等不適。

小結

月經期間一般可以吃桑葚。桑葚是一種營養(yǎng)豐富的水果，性質溫和。經期適量食用有益健康。但如果你脾胃虛弱，經常拉肚子，較好不要吃桑葚，即使吃也要少吃。