補血水果排行榜10強，讓你吃出好氣色

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-03-03

“貧血”是一種很常見的癥狀，經(jīng)常發(fā)生在女性身上。如果只是輕度貧血，平時可以多吃一些能補益氣血的食物，以促進紅細胞的生長，達到補血的效果。下面就來帶大家了解下補血水果排行榜10強。

補血水果排行榜10強

1、火龍果

火龍果中的鐵含量也非常豐富，火龍果中的維生素完全可以被人體吸收。在補鐵的同時，還可以調(diào)理其他方面的健康，比如促進孕婦消化，緩解便秘等。

2、大棗

紅棗可以生吃，也可以制成蜜棗、紅棗等蜜餞或果脯，營養(yǎng)價值很高。大棗含有豐富的維生素C和p，吃大棗可以補血、降血壓、美容養(yǎng)顏。

3、桑葚

桑葚又稱桑果，是桑葚的成熟果實。它嘗起來又甜又多汁。它不僅可以作為鮮果食用，還可以制成干桑葚酒。它營養(yǎng)豐富，有很強的補血作用。經(jīng)常吃桑葚也可以延緩衰老。

4、石榴

石榴還富含多種酸，包括有機酸、葉酸等，對人體有保健作用。葉酸是人體重要的造血原料，造血原料不足或利用障礙會導致紅細胞生成減少。

5、櫻桃

櫻桃是一種色、香、味、形俱佳的水果。櫻桃含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和鈣、鐵、鋅等微量元素，具有補血補腎的功效。多吃櫻桃還能促進血紅蛋白的再生。

6、草莓

草莓具有很高的營養(yǎng)價值和保健作用。它是十大抗癌水果之一，被譽為“水果皇后”。草莓富含維生素C、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等微量元素，可緩解貧血。美人美人。

7、番茄

番茄既是水果又是蔬菜，其果實酸甜可口，營養(yǎng)價值極高。番茄中所含的鐵元素是造血細胞的必需元素，能加速紅細胞的生成，有很好的補血補氣的作用。

8、葡萄

葡萄富含鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。它們是老年人、婦女、體弱者、貧血者和超重者的滋補產(chǎn)品。也有女性建議多吃，不僅營養(yǎng)好，還能讓孕婦面色紅潤，氣血通暢。

9、香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和鐵元素，有助于促進胃腸蠕動，改善便秘，補血，改善低血壓。另外它的美容養(yǎng)顏效果也很好。

10、龍眼

桂圓可以幫助促進有機血紅蛋白的再生，從而達到很好的補血效果。但是吃多了會上火，建議適當補充。

小結

如果是缺鐵要補血，日常飲食中要注意吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食物和富含鐵的飲食。有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。此外，還應多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食物，有利于滋補健康和補血。