吃什么水果能長高？常吃8種水果助孩子長高個

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-03-03

每個父母都希望自己的孩子健康、高大、強壯。雖然孩子的身高受遺傳因素影響，但后天因素也很重要。對于還在青春期成長的朋友來說，水果是幫助他們長高的較佳食物，因為水果中含有豐富的維生素，對人體的生長有很大的作用。下面就來帶大家了解下吃什么水果能長高。

吃什么水果能長高

1、西梅

西梅的營養價格很高，不僅含有大量的維生素和纖維素，還含有豐富的礦物質，可以促進骨骼的生長。

2、香蕉

香蕉營養豐富，含有維生素A、維生素C、纖維素、蛋白質、糖、鉀等營養物質，對孩子長高更有幫助。

3、火龍果

火龍果是一種低熱量高纖維食品，能促進腸道蠕動、消化和營養吸收。此外，它含有豐富的礦物質，可以幫助人們長高。

4、雪梨

雪梨的營養價值比較高，而且能軟化血管，加快營養物質在體內的運輸，使營養物質迅速被人體消化或吸收，從而保證骨骼細胞的健康，有助于長高。

5、蘋果

蘋果是一種大家都非常熟悉的水果。俗話說“天天——蘋果，讓醫生遠離我”。蘋果不僅含有豐富的維生素，還含有許多有益于骨骼發育的微量元素。

6、柑橘

柑橘含有豐富的維生素，如維生素A、維生素B1、維生素C等，能增加血管彈性，促進全身的血液循環和營養吸收。每天適量吃柑橘，對增加身高有很大幫助。

7、草莓

草莓是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和類黃酮的重要來源。這些營養素對生長發育有很好的促進作用，對老人和孩子大有裨益。草莓的營養成分很容易被人體消化吸收，多吃也不會感冒，不會上火。是老少皆宜的健康食品。

8、獼猴桃

獼猴桃含有維生素A、維生素C、維生素E等多種維生素。同時，它還含有大量的微量元素和礦物質，如鎂、鉀、氨基酸、天然肌醇等。這些物質可以在一定程度上滿足兒童身高發育的需要，從而促進其生長發育。

小結

在兒童的生長發育過程中，需要不斷攝入各種營養素，適當攝入水果中富含的維生素、單糖、膳食纖維等營養素，有利于兒童的生長發育。因此，提倡均衡飲食，充分利用各種食物的協同作用，可以提高兒童的生長發育速度，避免生長發育遲緩。