雙胞胎孕婦吃什么長(zhǎng)胎？這七種食物不容錯(cuò)過

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-03-03

懷孕后，孕婦的體重會(huì)隨著懷孕時(shí)間的增加而增加，但每個(gè)人的體質(zhì)不同。有的人增長(zhǎng)快，有的人增長(zhǎng)慢。下面送子鳥就來帶大家了解下雙胞胎孕婦吃什么長(zhǎng)胎。

雙胞胎孕婦吃什么長(zhǎng)胎

1、榴蓮

榴蓮含熱量高，500克榴蓮含500大卡能量，且含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和脂肪，能快速為孕婦補(bǔ)充能量，調(diào)節(jié)身體。

2、燕麥

麥麩含有豐富的水溶性纖維和水不溶性纖維，也是一種低熱量的淀粉類食物。具有降低膽固醇和減肥的功效，是孕媽媽保持充沛精力的較佳早餐選擇。

3、魚

孕婦可以多吃鯽魚、肉、鵝、鯉魚、青魚、鰱魚、鰻魚、鰣魚、黃魚、帶魚、黃魚、鱸魚。其中鰻魚和帶魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常好，富含蛋白質(zhì)，容易吸收，非常適合孕婦食用。

4、瘦肉

瘦肉含有較多的蛋白質(zhì)和鐵，可以預(yù)防女性孕期缺鐵引起的貧血。所以適當(dāng)吃一些瘦肉也有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，不會(huì)長(zhǎng)胖。

5、雞蛋

雞蛋是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，物美價(jià)廉?？梢猿础⒄?、蒸、煮，吃法相當(dāng)多變。孕婦可以根據(jù)自己的喜好來決定。不僅煮雞蛋有營(yíng)養(yǎng)，炒雞蛋也一樣有營(yíng)養(yǎng)。

6、蝦皮

蝦皮的鈣含量極其豐富，每100g蝦皮中含有約990 mg的鈣，被稱為“鈣銀行”。準(zhǔn)媽媽可以通過孕期適量吃蝦或蝦皮來補(bǔ)充孕婦體內(nèi)的鈣、鋅等微量元素，不僅可以促進(jìn)嬰兒骨骼的生長(zhǎng)，還可以促進(jìn)嬰兒大腦的發(fā)育。

7、紅薯

紅薯含有大量淀粉，因此被認(rèn)為非常適合胎兒生長(zhǎng)。紅薯確實(shí)可以補(bǔ)充大量的淀粉，可能在一定程度上起到促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)的作用，但也不是較對(duì)的，因?yàn)樘旱纳L(zhǎng)主要是基于其對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，并不是單一的紅薯就能讓其長(zhǎng)得更快。

小結(jié)

懷雙胞胎的孕婦在飲食上一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食、挑食、偏食等，并多吃新鮮蔬菜和水果，以及瘦肉、雞肉、牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。不要吃油膩的食物和辛辣刺激的食物。