緩解耳鳴的7個小妙招，讓耳朵不再嗡嗡作響

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-17

很多人在日常生活中都經歷過耳鳴。一般來說，耳鳴不代表身體有問題，可能與環境和狀態有關。比如我們坐密封良好的火車通過隧道，就會有耳鳴。下面就來帶大家了解下緩解耳鳴的7個小妙招有哪些。

緩解耳鳴的7個小妙招

1、減少脂肪的攝入

耳鳴的朋友還需要注意脂肪的攝入，因為大量的脂肪攝入容易導致血脂升高，從而導致血液循環的障礙，甚至耳聾。希望大家能夠重視。

2、生活護理

飲食上多吃水果蔬菜，高蛋白低脂肪的食物。避免呆在嘈雜的環境中，生活規律，多喝茶。綠茶之類的也可以，但不要喝濃茶，以免刺激神經，加重耳鳴。

3、耳部按摩

洗臉時，輕輕按摩揉耳朵和耳垂，或手掌壓在耳朵上，拇指放在腦后，四指輕拍后腦勺。這樣可以刺激末梢神經促進血液循環、淋巴組織循環和新陳代謝，緩解耳鳴。

4、舒緩情緒

耳鳴的時候不要著急。當耳朵嗡嗡作響時，我們通常會感到煩躁和憤怒，這會加重耳鳴的癥狀。所以要保持平和的心態，盡量把注意力放在別的地方，一方面積極尋求治療。

5、張嘴和閉嘴

每天早上起床后，把嘴巴張開到很大程度，張開又閉上，連續重復這個動作幾次。既能使面部肌肉得到很好的鍛煉，又能適當促進血液循環，從而保證咽鼓管的通暢。通過平衡耳朵內外的壓力來達到防治耳鳴的效果。

6、鼓氣訓練

即使平時捂著鼻孔，閉著嘴，使勁充氣，也能堅持幾分鐘，直到感覺耳朵里有轟隆聲。這種方法的原理是通過改變中耳內外的氣壓來緩解耳鳴。這個方法見效很快，不會有副作用。隨時隨地都可以訓練。

7、梳頭抹耳法

手術過程中，患者應在頭頂前后梳理手指，用手掌將耳廓推向面部，直至枕部。此時動作一定要輕柔，雙手與頭部相應部位充分接觸，可以達到疏通氣血的效果，對緩解耳鳴很有幫助。

小結

耳鳴多由聽覺神經功能障礙引起。要緩解耳鳴癥狀，盡量恢復聽覺神經的功能。平時盡量不要去嘈雜的環境，盡量不要太長時間接電話，讓聽覺神經得到休息。如果工作節奏比較緊，較好放假。多去戶外活動，緩解工作壓力。如果睡覺時耳鳴明顯，可以放一些輕音樂來掩蓋耳鳴的噪音。