孕婦補血10大食物，貧血的孕媽平常記得多吃

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-17

很多孕婦懷孕后會出現貧血等癥狀。如果是輕度缺鐵性貧血，其實孕婦可以通過飲食來調節，對胎兒影響較小。那么孕婦貧血吃什么食物較好呢，下面送子鳥就來帶大家了解下孕婦補血10大食物有哪些。

孕婦補血10大食物

1、橙子

橙子含有豐富的維生素C，在補鐵的同時，需要多吃維生素C類食物，主要有利于鐵的吸收，是鐵的黃金搭檔。

2、牛肉

里面的牛肉含有豐富的蛋白質，可以很好的被人體吸收，營養價值非常高，含鐵量豐富。可以選擇肉質偏紅的牛肉，可以達到很好的補血效果。

3、枸杞

枸杞的藥用價值很強，烹飪時可以添加。對養生和脾胃起到了非常好的作用。它含有銅和鋅，可以提高身體的抵抗力，在補血方面也有非常好的效果。

4、黃花菜

黃花菜特別富含鐵，比菠菜高20倍。還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質等營養成分，具有利尿健胃的作用。黃花菜的營養成分也會對胎兒發育有很大的幫助，可以作為孕婦的保健食品。

5、動物肝臟

豬肝可以起到更強的補血作用，尤其是對缺鐵性貧血患者。平時可以多吃點豬肝，比如豬肝炒菠菜。這兩種食物搭配可以達到更好的補血效果，但不適合高血糖、高血壓患者食用。

6、黑木耳

它是一種熱量低，纖維含量高的食物，很多女性都非常喜歡，而且它還含有纖維和膠質，使胃蠕動更快，飽腹感更強。被很多人喜歡，含鐵量也很高，所以有非常好的補血效果。

7、南瓜

南瓜粥受到很多女性的喜愛。它不僅營養豐富，味道鮮美，而且含有鈣、鋅、鐵、鈷、磷等微量元素。其中，鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素，鈷是維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中紅細胞的正常運作。

8、紅棗

紅棗所含的成分能調節人體新陳代謝，促進細胞生長，增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗不僅能補血，還能使皮膚光滑細膩有彈性。

9、黑豆

大黑豆營養豐富，含蛋白質、19種脂肪酸、多種營養元素。它們不僅能補腎壯陽，對女性來說還有非常好的補血補氣的作用，還能保養大家的毛細血管。

10、海參

海參是眾所周知的滋補佳品，但其造血功能卻一直被忽視。孕婦要經常吃海鮮，不僅有一定的補血作用，還有增強免疫力、滋養胎兒、順產的作用。特別建議有脾運化不暢、痰濕壅盛、便溏泄瀉等癥狀的孕婦，不宜食用海參。

小結

孕婦補鐵較多，較常見的有瘦肉、豬肝、血旺、黑木耳、芹菜等。所以平時孕期貧血的孕婦可以多吃這些補鐵的食物，促進血紅蛋白的上升。同時，孕期需要飲食清淡，飲食豐富。應該吃多種高蛋白食物來補充身體的營養需求，比如常見的魚、蝦、雞鴨等。