快速消化食物的6個方法，再也不擔心長胖啦

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-17

由于生活條件的改善，人們經常吃高糖高脂肪的食物。這些食物進入體內，不容易被身體消化吸收。再加上長期不活動，會導致出現消化不良，胃積食，腹脹腹痛的情況。為了避免這種情況的發生下面就來給較多分享幾個快速消化食物的方法。

快速消化食物的方法

1、按摩腹部

可以在醫生的指導下按摩腹部，雙手手掌輕輕按壓腹部，先順時針按摩，再逆時針按摩，不僅可以促進腸胃蠕動，加速食物消化，還能有效緩解腹脹、胃痛等癥狀。

2、適當運動

如果你吃得太多，飯后感到肚子脹脹的，這個時候就不能坐著或躺著了。建議靠墻站半小時，或者走半小時。適當運動有助于加快腸胃蠕動，但不能做劇烈運動，會增加腸胃負擔，反而會適得其反。

3、適當溫水浴

吃飯半小時到一小時的時候，可以選擇洗溫水澡或者熱水澡。在洗澡的過程中，可以加速體內部分能量的消耗，有助于改善胃腸道的消化代謝功能，有助于消化胃中過多的食物。

4、少吃多餐

少食多餐可以有效防止一次性暴飲暴食引起的腹脹、腹痛，有效保護腸胃，維持消化吸收系統的正常功能。另外，我們在吃飯的時候要細嚼慢咽，一次至少要咀嚼20次，這樣容易造成腸胃的飽腹感，從而減少食物的攝入。

5、服用益生菌產品

適當攝入一些含有益生菌的食物，如酸奶、益生菌顆粒等。益生菌可以在人體內合成一些消化酶，加速胃腸對一些食物的吸收、消化和代謝，有效改善腹脹等一系列不適，保護胃腸黏膜。

6、多喝水

水是生命之源，體內所有的生化反應都必須涉及水。多喝水能促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，有效防止消化不良，還能幫助身體排出毒素，補充體內水分，增加血漿滲透壓，降低腎臟工作強度，抗皮膚衰老，抗皺紋，抗斑。

小結

一般可以通過按摩、運動、節食、吃藥等方式快速消化食物。如果暴飲暴食，可以用手掌沿著肚臍順時針輕輕按摩腹部，促進腸胃蠕動，可以幫助消化食物。你可以在飯后半小時到戶外散步。通過運動促進腸胃蠕動，也有利于食物的消化。適當喝點蘿卜水、山楂水，也有利于消化。