健康指南：痛經(jīng)吃什么調(diào)理最好？這八種食物比藥都管用

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-12

痛經(jīng)是女生日常生活中常見(jiàn)的問(wèn)題，大多數(shù)女性都有過(guò)不同程度的痛經(jīng)。通常可以通過(guò)一些飲食的調(diào)整來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)痛經(jīng)的目的，下面就來(lái)帶大家了解下痛經(jīng)吃什么調(diào)理較好。

痛經(jīng)吃什么調(diào)理較好

1、紅棗

紅棗含有豐富的維生素、氨基酸和鐵元素，有很好的補(bǔ)血作用，所以痛經(jīng)的朋友可以多吃棗，可以有效緩解疼痛。

2、香蕉

眾所周知，香蕉富含維生素B6，具有鎮(zhèn)靜止痛的作用。所以女性痛經(jīng)時(shí)可以多吃香蕉，可以有效緩解疼痛，調(diào)節(jié)焦慮。

3、牛奶

經(jīng)期也可以喝一杯熱氣騰騰的牛奶。喝牛奶可以緩解疲勞，幫助女生更好的睡眠。除此之外，牛奶還可以安神，緩解女生生理期緊張的心理狀態(tài)。

4、當(dāng)歸

當(dāng)歸是我們較常見(jiàn)的中草藥。古代醫(yī)學(xué)中已有記載，具有調(diào)經(jīng)、活血、補(bǔ)血的功效。常用于治療女性月經(jīng)，調(diào)經(jīng)養(yǎng)肝血，對(duì)祛除黃褐斑、老年斑有很好的效果。

5、黑豆

黑豆在豆類(lèi)中地位很高，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)女生有很多好處。它們較適合在經(jīng)期食用，幫助身體恢復(fù)。但是豆子比較硬，女性不容易消化。用黑豆?jié){代替黑豆，身體更容易吸收營(yíng)養(yǎng)。

6、紅糖

這是一種常見(jiàn)的食物，有祛風(fēng)散寒的作用。如果女性有痛經(jīng)癥狀，可以吃一些紅糖、生姜、大棗茶來(lái)改善病情，可以起到散寒補(bǔ)血的治療作用，從而改善痛經(jīng)、腹脹的癥狀。

7、葡萄酒

其實(shí)女生在經(jīng)期可以適量喝一點(diǎn)酒，適當(dāng)涂抹酒可以緩解痛經(jīng)。因?yàn)楹染颇艽龠M(jìn)人體新陳代謝，擴(kuò)張血管，還能起到疏通經(jīng)絡(luò)、活絡(luò)筋骨的作用。

8、葡萄干

葡萄干含有豐富的果糖和葡萄糖，能被人體迅速吸收，使人迅速恢復(fù)疲勞。它們非常適合腸胃不好的人。大約100克葡萄干含有1、5毫克鐵。經(jīng)期適當(dāng)吃點(diǎn)葡萄干，可以緩解經(jīng)期緊張，緩解痛經(jīng)。

小結(jié)

痛經(jīng)是女性的常見(jiàn)癥狀。是指月經(jīng)前和經(jīng)期出現(xiàn)的腹痛、腰疼、全身不適的癥狀?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用布洛芬緩解痛經(jīng)。如果只是輕度痛經(jīng)一般不需要藥物治療，建議女性在經(jīng)期飲用紅糖姜水或使用熱水袋、暖宮器壓迫腹部，以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，從而減輕痛經(jīng)癥狀。