懷孕初期吃什么對(duì)胎兒發(fā)育好(孕初期吃什么)

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2022-04-02

　　懷孕早期吃什么好?

　　懷孕初期一般都指的是懷孕12周以?xún)?nèi)甚至8周以?xún)?nèi)。這個(gè)時(shí)候如果沒(méi)有孕吐，那么正常飲食就可以了。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候?qū)殞毢苄『苄?，媽媽體內(nèi)已有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全能夠滿(mǎn)足他的需求。但是有兩種物質(zhì)有可能無(wú)法滿(mǎn)足寶寶的需要，一個(gè)就是碘元素，另外一個(gè)就是鐵元素。

　　因?yàn)閺睦碚撋险f(shuō)，備孕期應(yīng)該提前補(bǔ)碘和鐵，給體內(nèi)儲(chǔ)存更多的碘元素和鐵元素。為懷孕后提供更多的儲(chǔ)備，才能夠滿(mǎn)足寶寶的需求。那么許多人并沒(méi)有備孕，是意外懷孕或者在備孕期間并沒(méi)有儲(chǔ)存這兩種藥必需的微量元素。所以懷孕初期，無(wú)論你有沒(méi)有嘔吐?都要注重補(bǔ)充這兩種元素。

　　對(duì)于補(bǔ)充碘元素來(lái)說(shuō)，不需要檢測(cè)，不需要去醫(yī)院檢查，只要你生活的地方是供應(yīng)加碘鹽的，你就需要每天補(bǔ)充150～250微克的碘元素。因?yàn)閱翁サ臅r(shí)候補(bǔ)充150微克就夠了，而多胎的時(shí)候需要200微克以上的碘元素才能滿(mǎn)足多個(gè)寶寶的需求。現(xiàn)在已經(jīng)證明缺乏碘元素，會(huì)影響寶寶的大腦發(fā)育和智商。嚴(yán)重的時(shí)候，智商會(huì)下降20分，而我們正常人的平均智商就是105分。

　　對(duì)于補(bǔ)充鐵元素來(lái)說(shuō)，可以到醫(yī)院去查鐵蛋白。這個(gè)鐵蛋白，不是轉(zhuǎn)鐵蛋白，也不是血紅蛋白，他是專(zhuān)門(mén)反映鐵儲(chǔ)備的一個(gè)蛋白質(zhì)。鐵蛋白水平低下，或者處于正常參考范圍的下1/3時(shí)，就表明你體內(nèi)的鐵元素儲(chǔ)備不夠。如果低于參考范圍下限，那樣就是嚴(yán)重缺乏了。

　　食物中含鐵量最大的就是黑木耳，芝麻醬，動(dòng)物肝臟等。

　　補(bǔ)鐵最好的辦法就是服藥。輕微缺鐵的人可以小劑量的服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵或者琥珀酸亞鐵;如果是嚴(yán)重缺乏的，就要大劑量的補(bǔ)充。缺鐵跟缺鐵性貧血不是一個(gè)概念，缺鐵達(dá)到一定程度時(shí)才會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。等到缺鐵性貧血出來(lái)的時(shí)候，已經(jīng)影響到了寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是大腦發(fā)育和智商。

　　所有的鐵劑對(duì)胃粘膜都有比較明顯的刺激，因此，我們都建議在兩餐中間服用鐵劑，能夠明顯減少對(duì)胃的刺激。

　　如果孕早期你有嚴(yán)重的嘔吐，基本的肉蛋奶菜蔬水果都不能正常進(jìn)食，也不必?fù)?dān)心影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，但是碘和鐵一定要保證攝入。吃了吐，吐了再吃，一定不能少。

　　維生素D缺乏不僅僅影響寶寶骨骼發(fā)育，關(guān)鍵是影響寶寶大腦神經(jīng)發(fā)育和智商!有研究結(jié)果顯示，懷孕9～20周，準(zhǔn)媽媽缺乏維生素D，寶寶智力指數(shù)下降5～7分。

　　當(dāng)今女生有幾個(gè)夏天出門(mén)不打傘的?又有幾個(gè)不用防曬霜的?何況多數(shù)都在室內(nèi)工作，很少曬太陽(yáng)!

　　有研究結(jié)果顯示，懷孕8周的孕婦中有91%缺乏維生素D，還有9%維生素D不足，只有1%充足。也就是說(shuō)，只有1%不需要補(bǔ)充維生素D。當(dāng)然了，這只是一個(gè)作者的調(diào)查數(shù)據(jù)，不代表全部孕婦。但是，充分說(shuō)明這個(gè)人群維生素D缺乏的嚴(yán)重性和應(yīng)該重視的必要性!

　　維生素D檢測(cè)的判定標(biāo)準(zhǔn)是

　　1、缺乏

　　2、不足

　　3、充足

　　重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院提醒：目前，一般醫(yī)院都可以檢測(cè)血液維生素D水平，根據(jù)檢測(cè)結(jié)果，有目的的補(bǔ)充維生素D更加科學(xué)，不會(huì)補(bǔ)多。因?yàn)椋a(bǔ)充維生素D時(shí)一旦過(guò)量了，會(huì)引起中毒。

　　孕婦每天需要補(bǔ)充維生素d1500國(guó)際單位，每天曬曬太陽(yáng)可以防止體內(nèi)缺乏維生素d，如果攝入過(guò)多的維生素d會(huì)引起中毒。孕婦補(bǔ)充維生素d不要過(guò)量，平時(shí)可以多曬太陽(yáng)，但是不要在陽(yáng)光下暴曬或者是曬太多了，補(bǔ)充維生素d可以避免女性患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

　　維生素d對(duì)身體非常的重要，如果體內(nèi)缺乏維生素d的話(huà)，就會(huì)很容易引起疾病，比如小兒佝僂癥就是因?yàn)樯眢w內(nèi)缺乏維生素d才會(huì)導(dǎo)致的。而且還會(huì)很容易導(dǎo)致軟骨病，這種軟骨病一般都是成年人才會(huì)患上，所以身體內(nèi)一定要有足夠的維生素d，雖然體內(nèi)缺乏維生素d不好，但是過(guò)量了也不可以，那么孕婦每天需要攝入多少維生素d呢。

　　孕婦維生素d一天攝入量：孕婦每天需要補(bǔ)充維生素d1500國(guó)際單位。另外可以每天在太陽(yáng)下曬半個(gè)小時(shí)左右，可以很好的避免身體內(nèi)缺乏維生素d。如果長(zhǎng)期每天攝入過(guò)多的維生素d就會(huì)引起中毒，中毒的表現(xiàn)主要是非常的口渴，眼睛有炎癥，皮膚很癢，不愛(ài)吃飯，愛(ài)睡覺(jué)嘔吐拉肚子，經(jīng)常尿尿等。

　　孕婦補(bǔ)充維生素d的注意事項(xiàng)

　　1、補(bǔ)充維生素d不要過(guò)量。成年女性每天補(bǔ)充維生素d1000國(guó)際單位，那么孕婦就可以補(bǔ)充1500國(guó)際單位。一定不要超過(guò)兩千，國(guó)際單位如果超過(guò)兩千國(guó)際單位的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素d過(guò)多，對(duì)肝和腎都有很大的傷害。

　　2、平時(shí)可以多曬太陽(yáng)，預(yù)防體內(nèi)缺乏維生素d但是一定不要曬太多，特別是夏天太陽(yáng)太毒了，曬太陽(yáng)過(guò)多的話(huà)會(huì)引起很大的危險(xiǎn)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致皮膚癌，夏天不要在陽(yáng)光下暴曬。

　　3、補(bǔ)充維生素d的量其實(shí)和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有很大的關(guān)系，通過(guò)飲食可以補(bǔ)充維生素d，降低女性患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的概率，補(bǔ)充量一定不要太多。

　　以上就是對(duì)于“孕婦維生素d一天的攝入量，孕婦補(bǔ)充維生素d的注意事項(xiàng)”的所有介紹了，希望對(duì)大家有所幫助。

　　但是，如果是缺乏或嚴(yán)重缺乏維生素D的孕婦，其補(bǔ)充量就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是這個(gè)限量了。有的孕婦補(bǔ)充了一萬(wàn)單位才讓血清維生素D水平恢復(fù)正常了。目前已經(jīng)有簡(jiǎn)單的維生素D水平檢測(cè)方法了，準(zhǔn)媽媽最好檢測(cè)后根據(jù)結(jié)果確定補(bǔ)充劑量。

　　孕婦所需要的營(yíng)養(yǎng)會(huì)比平時(shí)要多很多，所以維生素d的補(bǔ)充量要比普通女性的多點(diǎn)，但是一定不要過(guò)量過(guò)量，不僅會(huì)傷害肝腎，而且對(duì)寶寶也有一定的影響。平時(shí)不需要通過(guò)藥物來(lái)補(bǔ)充，可以吃點(diǎn)富含維生素d的食物就可以了。