熬夜吃什么水果對身體好？常吃七種水果比敷面膜有效

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-06

很多人熬夜加班趕劇，但長此以往必然會對身體和皮膚造成傷害，對女性非常不好。有人說，適當吃一些水果，有助于緩解熬夜的危害。下面送子鳥就來帶大家了解下熬夜吃什么水果對身體好。

熬夜吃什么水果對身體好

1、楊桃

楊桃本身含有人體所需的各種營養物質。例如，維生素A和C，以及極其豐富的纖維和酸等。人們經常吃楊桃來使他們的皮膚濕潤白皙。

2、葡萄

葡萄含有多種營養成分，因此被稱為營養價值較高的水果之一。生活中多吃葡萄可以養胃，還可以預防熬夜帶來的傷害。

3、橙子

橙子含有大量的維生素C，可以保持皮膚白皙。而且橙子還含有豐富的纖維素和果膠物質，可以加速新陳代謝，促進人體排除毒素，緩解熬夜引起的便秘。

4、蘋果

蘋果含有豐富的果膠、維生素和蘋果酸，能促進排泄，分解體內脂肪，使皮膚更加細膩，緩解熬夜引起的皮膚惡化、肥胖、消化不良等癥狀。

5、柚子

柚子含有豐富的維生素B1、A等成分，對人體消化系統有特別好的作用。熬夜的人熬夜后吃柚子可以快速恢復精力，加強記憶力。

6、檸檬

檸檬可以消除熬夜造成的各種斑。檸檬含有維生素C，可以防止色素沉著。同時可以促進消化。通宵喝檸檬水有益:檸檬有利尿、促進消化和血液循環、緩解頭痛的作用，其淡淡的香味能使人精神振奮。較好趁熱喝。天冷的時候會有苦味。

7、香蕉

香蕉富含鉀、鎂、維生素等物質。鉀在一定程度上可以維持正常的血壓和心跳。鎂有緩解疲勞的作用。維生素可以促進鈣的吸收，提高抵抗力。而且香蕉本身的糖分在體內可以快速轉化為葡萄糖，是一種快速的能量來源，可以用于熬夜的人補充體力。

小結

一直熬夜對身體有害，會影響新陳代謝。容易引起皮膚長痘、便秘、脫發等衰老癥狀。平時要多吃富含維生素C和維生素E的水果，如石榴、蘋果、檸檬、榴蓮、桃子等。這些水果含有高含量的維生素C和E，具有良好的抗氧化作用，增強機體的免疫功能。能有效防止皮膚老化，抑制皮膚出油和痘痘，有效緩解便秘。