健康科普：血糖高最怕三種運動，讓你的血糖一降再降

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-06

由于現代生活壓力越來越大，患高血糖、高血脂、高血壓的人越來越多，而且越來越年輕化。這個時候，我們就需要注意了，在生活中保持良好的生活習慣可以預防疾病。下面送子鳥就來帶大家了解下血糖高較怕三種運動有哪些。

血糖高較怕三種運動

1.散步

散步其實是一種很好的鍛煉方式，對身體有著重要的保健作用。散步是一項非常悠閑的運動。溫和不像其他運動那么激烈，很難堅持。走路時不會有高強度的運動，所以一般不會導致血壓升高，心跳加快。并且通過每天散步，可以幫助控制血糖，促進腸胃蠕動。

2.太極拳

太極拳是一種受中老年人歡迎的運動。打太極拳不僅可以鍛煉身體，還可以改善血糖偏高的問題。太極拳是一種相對緩慢溫和的運動方式。在這個過程中，不僅能讓你的耐力得到有效的鍛煉，還能讓你的全身得到有效的鍛煉。在運動的過程中，可以幫助降低血壓，緩解壓力。是一種對你的身心有益的推薦運動方式。

3.游泳

糖尿病人較重要的是控制血糖。如果血糖水平持續升高，得不到改善，可能會導致嚴重的疾病。如果患者能夠堅持游泳，將有利于血糖的穩定，因為游泳可以促進身體的循環和代謝，消耗體內多余的糖分，所以血糖水平會波動過大。在游泳的過程中，你需要消耗更多的能量，將體內的脂肪和糖分轉化為能量，這樣血糖才會保持穩定。如果長時間不運動，沒有足夠的運動量來消耗體內多余的糖分，血糖可能很容易升高。

小結

高血糖患者可在飯后一小時適當運動，如散步、慢跑或飯后一小時去健身房做一些規范化訓練，但注意不要做劇烈運動。如果患者超重，一定要注意，盡量不要做舉重或者跑跳，以免損傷膝關節。如果身體素質好，可以適當打打籃球、羽毛球、排球或者游泳，都是可以的。也要根據自己的具體情況來判斷。如果我們有冠心病或腦梗塞，我們應該優先考慮舒緩運動。