腸道不好怎樣調理腸道？做好這七點至關重要

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-06

腸道是人體非常重要的器官。沒有它就不能正常消化，但在人體的主要器官中，腸道是比較容易生病的器官。現代人的腸胃都有些問題。為了身體健康，我們應該學會愛護自己的身體。下面送子鳥就來帶大家了解下腸道不好怎樣調理腸道。

腸道不好怎樣調理腸道

1、腹部按摩

可以順時針按摩腹部，也可以用熱水袋或熱毛巾外敷，這樣可以加速腸道蠕動，促進血液循環，幫助腸道內的氣體排出。

2、加強鍛煉

同時要多注意加強體育鍛煉，以增強自己的體質和抵抗力，運動有利于加速腸胃蠕動，增強消化能力，也有助于改善腸道功能。

3、少吃油炸食品

有些人總是喜歡吃油炸食品，卻不知道這類食物特別難消化，不僅會引起消化不良，還會增加腸道負擔，容易導致高血脂等疾病，不利于健康。

4、情緒調節

精神緊張會抑制腸胃蠕動，消化液也會相應減少。所以要注意調節情緒，保持心情舒暢，緩解內心壓力，避免長時間處于緊張焦慮狀態，有利于改善腸道功能。

5、定期定量

有些人沖進自己喜歡的食物，不喜歡的就不吃，這是不對的。每天的食量要基本穩定。在一日三餐的固定時間，無論餓不餓都要開始吃。過饑或過飽對腸道有害。

6、飲食調理

腸道不好往往與不良的飲食習慣密切相關，所以腸道不好的人在平時要做好飲食調理，清淡飲食，少食多餐，平時吃一些容易消化的食物，避免食用高脂肪、高蛋白的食物，避免增加胃腸道的負擔，有利于改善腸道不好的情況。

7、補充維生素

對于人體來說，維生素是必不可少的物質之一，而各種維生素，包括維生素B和C，起著關鍵的作用。尤其是維生素C，不僅能保護腸道，還能促進腸道蠕動，有利于食物的消化吸收。只有保持腸道內維生素C水平的平衡，腸道才能保持健康的狀態。

小結

當腸道功能不好時，需要調整飲食習慣和情緒狀態，幫助改善腸道不適癥狀。的先，在飲食習慣上，這類患者需要吃溫和、松軟、易消化的食物，如米粥、面條、饅頭、軟爛的蔬菜、溫和的水果等，并忌食辛辣、冷硬、油膩等刺激性和不易消化的食物，同時忌飲酒、咖啡和濃茶，注意飲食規律，避免饑餓。