女人特殊時期飲食要特殊“優待”,女人的特殊時期幾天

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-01-11

月經期間吃什么好？這是很多女性朋友想要了解的問題。月經是女人的特殊時期，此時，女性朋友要排除廢棄的血液，如果不及時補血，就會造成貧血癥以及其他疾病的發生。因此，女性朋友們要注意做好月經期間的保養工作。那么，女人月經期間吃什么好呢？

女性朋友月經期間的飲食要以清淡，易消化，營養豐富為主，可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

同時因月經期間失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。所以在月經期間，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

月經期間吃什么好？月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

另外，有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。

月經期間吃什么好？為了避免月經期間的痛經發生，月經期不要刻意吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

送子鳥醫院的主任溫馨提醒：月經期間，女性朋友的抵抗力下降，稍不注意就會感染各種疾病，因此，女性朋友們一定要做好月經期的注意事項和保養工作。以使自己更加健康、美麗。