重慶內分泌失調怎樣調理

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2021-09-21

　　內分泌失調是一個比較容易出現在女性身上的問題，導致這種情況出現的原因很多，飲食作息不規律、精神壓力大、婦科疾病等等都是常見的因素，重慶送子鳥醫院指出：內分泌不正常會影響月經，引起不孕、肥胖、長斑、乳房脹痛、早衰等等，因此要及時調理，嚴重的要看中醫治療，同時還要注意飲食，下面看看怎樣通過飲食進行調理。

　　1、多吃大豆、豆制品：內分泌出現問題和激素水平有很大關系，這時候可以在日常飲食中增加豆制品的攝入量，大豆和豆制品不但含有很高的蛋白質，而且還含有異黃酮和維生素，營養元素是非常豐富的，可以幫助我們補充植物激素，提供能量，從而達到改善內分泌的效果。黑豆、黃豆及其制品調節效果是好的，特別適合女性食用。

　　2、多吃魚：魚含有大量的優質蛋白質，而且海魚還含有豐富的歐米伽-3，這些營養物質都是可以幫助我們調節內分泌的，所以平時要多吃魚。另外，魚的脂肪含量低，特別適合要保持身材的女性食用，吃得多也不用害怕發胖。

　　3、多吃富含維生素的食物：維生素的種類很多，每一種都是不可以缺少的，攝入各種維生素可以促進血液循環，維持正常的機體代謝，這樣就可以有效調節內分泌。我們平時可以多吃水果蔬菜、全谷物攝入足夠的維生素。如果食物補充不足可以服用維生素片。

　　重慶送子鳥醫院提醒女性朋友：平時要少吃快餐和高脂肪的食物，快餐吃得太多會內分泌失調，因為快餐的制作人員為了追求口感，會添加很多調味料和動物油，是高脂肪的食物，而且營養流失嚴重，長期食用會影響內分泌。大家好自己煮飯，而且食物品種要多樣化，均衡合理搭配飲食才可以保障健康。