看女人是怎樣調節內分泌失調的,女人怎樣調節內分泌

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-01-09

在30多歲的白領女人中，有27%的人存在著不同程度的內分泌失調的現象，嚴重地影響了生活與工作。因為現在的生活壓力以及工作壓力都很大，導致內分泌失調的較多，那要怎樣來調節內分泌呢？送子鳥醫院的專家說，女人要調節內分泌關鍵還是要看自己。

1.　　黃豆與女人

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。合理的攝取黃豆來治療內分泌失調時果的你不妨試試。

2.　不熬夜平衡內分泌失調

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題?！　〔话疽蛊胶鈨确置谑д{

不熬夜平衡內分泌失調，要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3.　泡澡可是減壓的好方法

泡澡是維持身心平衡Ψ簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。讓內分泌失調“泡掉”。

送子鳥醫院的專家指出，要治療女性的內分泌失調其中心理因素很重要，保持平靜的心態，想開點，不要給自己太大的壓力，在緊張的工作中找出時間去放松。