貧血女性冬季要注意補血

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-01-09

有些女性尤其是更年期婦女，每逢冬季特別怕冷，醫學上稱為冷感癥。冬天氣溫低，怕冷的女性更要注意保暖。貧血女性不但要做好保暖在冬天還要注意補血。冬季怕冷的女性不但是自身抗旱能力差，營養缺乏、貧血也是女性怕冷的一個原因。

貧血女性冬季怕冷的原因，女子由于經期、孕期、產褥期或患有貧血、胃腸病及久病體虛等，機體抵抗力降低，抗寒能力差，故冬季特別怕冷。另一方面，營養缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退，也會引起局部或全身血液循環障礙，導致手腳冰冷。

貧血女性冬季要注意補血，貧血或血虛的女性如何補？

血虛，相似于現代醫學的貧血癥，患者經常出現頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢、月經不調等癥狀

貧血女性冬季要注意補血進補原則：血虛的代表補品為阿膠、當歸。阿膠被稱為“補血圣藥”，具有補血止血、滋陰潤肺等功能。中青年女性缺鐵性貧血發病率比較高，約占20.6%。因為經常食用的乳類和蛋類含鐵都比較少，致使體內造血原料不夠；而月經致使女性每月都會失血，因此更容易發生貧血。

對貧血或血虛的女性來說，補鐵是Ψ重要的，可以多吃一些動物肝臟、瘦肉、大棗、枸杞、蜂王漿等含鐵豐富的食物，以及木耳、海帶、核桃仁等含蛋白質和鐵等造血原料豐富的食物，有條件者可以多吃一些海參、鮑魚等。

貧血女性冬季要注意補血食療方案：

龍眼紅棗粥：龍眼肉15克，紅棗3～5枚，粳米100克，同煮成粥，熱溫服。龍眼紅棗粥養心補脾養血，滋補強壯。

薏米紅棗粥：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚，同煮成粥，食用時加適量白糖。常喝薏米紅棗粥可以滋陰補血。蛋黃羹雞蛋2個，取蛋黃打散。水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。蛋黃羹具有良好的補鐵功效，適用于缺鐵性貧血的女性。

送子鳥醫院的主任提醒，貧血女性冬季要注意補血，日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。月經量多造成的女性貧血可以采用中草藥補品。