重慶醫院男人優生飲食8大原則

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-07-12

在準備生育后代的準爸爸中，要清楚的認識到，只有強健的體魄，心理健康和智力發達的孩子才能在未來的競爭中不被淘汰而占一席之地。但是在如今高科技創造人類社會前所未有的發展同時，導致自然環境帶來負面影響，特別是對食物鏈的破壞，直接損害我們身體的健康，危害最大的是是對人類生育力的沖擊，禍及子孫后代。多年來，現代醫學任務男性飲食和將來孩子的影響是巨大的。最近，研究成果顯示，精子作為繁衍后代的另一半，男性的飲食對孩子將來的健康也同樣非常重要。若想考慮要孩子時，專家提醒在飲食上多留心，避免有害物質對自己身體的傷害，從而保護精子健康強盛的生命力。這是我們力所能及的，請倍加關注。除了人人盡知的不要吸煙和酗酒外，準爸爸還要注意如下幾點：

1、現代的青年人學西方生活，特別喜喝咖啡，但經國外研究表明，咖啡中的咖啡因對男性生育有一定影響，尤其每天飲用過多時，其危害更大，所以要少喝。

2、過去飲中國的綠茶有益與人體健康，但近年來，茶葉農藥含量嚴重超標準，所以不宜過多飲茶。

3、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做，維生素可能破壞了一些，但農藥的成分更少了，這對人體健康更安全。

4、一般的蔬菜要先洗干凈，再放入清水中浸泡一段時間，然后再下鍋。

5、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈，再下鍋。可是很多年輕人圖省事，認為經過加熱后，就沒有問題，實際錯了，不論怎么燒，毒仍在菜里。

6、雖然水果皮有豐富的營養，但果皮的農藥含量也最高，所以一定要削皮吃。7、現在長得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。

8、有人把韭菜當*來助性，其實韭菜農藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，盡量不吃。

為了下一代育齡男該這樣吃

1。大量吸煙致使體內缺乏維生素c

一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素c含量很高。多吃含豐富蛋白質食品和蔬菜水果，注意營養均衡

2。不注意吃蔬菜水果

制定一個合理均衡攝取營養的方案，而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質的食品，為了生育一個健康聰明的孩子，男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發育所必要的營養，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時為胎兒生長發育準備好充足而均衡的營養。

3。只喜歡吃肉類食物

在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。