重慶醫院立春養生：男子春季要養精防不育

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-07-09

　　中國以立春為春季的開始，今日立春，表示著新季節的開始，萬物的復蘇，此時最適合養精蓄銳。對此，專家提醒男性，如果要預防不育，春季要養精，保衛自己未來的精子。

　　立春養生：男子春季要養精防不育

　　精液異常是導致不育的重要因素，而由于現代男性工作緊張、應酬多，出現精子的活力下降等問題，從而誘發不育的問題。所以春季開始要保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。

　　一、春季養精，男子可以吃什么？

　　1、海產品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，增強身體的免疫力。而且海產品富含鋅元素，這是精子精液的重要成分，男子多吃海產品有助養精。

　　2、賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食品有：鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。

　　3、核酸：核酸是支配生命活動的核心物質，既是蛋白質合成的基礎，又提供遺傳信息，對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起要害作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。

　　4、維生素E：維生素E有利精子的天生和進步精子的活動度。它主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中。

　　二、春季養精，男子不能吃什么？

　　1、怕煙+酒：吸煙和酗酒是精子的大敵，香煙中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。長期大量飲酒，酒精會使70%的精子發育不良或失往活力。

　　2、怕餓：有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食品，日久，會使體內含鋅量下降。男子缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數目下降。

　　3、怕熱：陰囊是睪丸的“溫度調節器”，其溫度比體溫通常低1-2攝氏度。只有在正常情況下睪丸才能生產正常的精子。假如男子有泡熱水澡的嗜好，則會使精子產量減少。

　　4、怕頻：房事過頻會使每次射精精液中的精子量減少，假如每毫升精液中精子少于2000萬個，懷孕的機會就會很小。

　　5、怕憂：因家庭瑣事夫妻不和，互相指責，雙方終日處于憂郁或煩惱中，可直接影響機體的神經系統和內分泌功能，使睪丸生精功能發生紊亂，導致不育。

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