重慶醫院精子質量下降吃什么東西

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-07-08

隨著二胎政策的開放，很多人開始規劃自己的二胎計劃了，當然，這個時候他們自然希望自己的孩子能夠是最完美的，所以說男性在精子方面的要求也就變得更高一些了，男性朋友應該對自己的精子質量給予足夠的重視，精子是“生命的源泉”，精子的質量對胎兒的形成、發育的影響是很大的。另外男性朋友在日常生活要多參加體育鍛煉，增強自己的免疫力，要多吃一些綠色蔬菜，還要保持良好的心態，不要有太大的壓力。那么影響精子質量的幾大因素是什么？

一、男人的生育年齡

專家指出，25到40歲是男性比較理想的生育年齡，35歲之后，男性生精能力開始下降，精子質量和生育能力都會隨之下降。隨著男性年齡的增大，影響到精子發育的因素就會越多。無論是精子周圍的異常改變還是精子本身的微小變化，都可能導致優生的失敗。

二、精液量不足

精液量不足導致精子的活動空間太小，同樣也會影響精子的質量。

三、精索靜脈曲張疾病

精索靜脈曲張會導致睪丸的局部因為靜脈血液的回流，導致缺氧，可導致精子活力低下。

四、睪丸發育障礙

不論是睪丸生精上皮發育不成熟，還是上皮組織受損變薄，都會影響精子的質量，導致其活力低下。

五、缺乏微量元素

如果是鋅缺乏，可影響精子的活動力。

六、長期手淫

長期手淫是否影響精子是很多男性朋友擔心的，適當的手淫是不會影響精子的質量，但是長期頻繁的手淫則會導致生殖系統炎癥的發生，從而影響精子質量。

七、周邊環境

長期生活在化學物質多的環境中，會干擾生物體內的內分泌系統，甚至導致生殖性能，生殖器官畸形。因此，處于生養期的男性應避免化學接觸和盲目服治療品。

八、情緒波動

應該盡量保持樂觀的情緒，不良的情緒，也會直接影響神經系統和內分泌的功能，使睪丸生精功能發生紊亂，精液中的分泌液成分也受到影響，極不利于精子存活，大大降低了受孕成功幾率。嚴重者因情緒因素可造成早泄、陽萎、甚至不射精。

吃什么食物讓精子質量變好？

1、黑巧克力：黑巧克力能提供豐富的氨基酸—L精氨酸，這類物質能增加射精量，并能提升精子數量和運動性。而且巧克力純度越高，效果越好。

2、西紅柿：西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

3、核桃：核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發現，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。

4、牛羊肉：營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，鋅不足會影響精子的數量與品質。 此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也擔負著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產品。

5、十字花科蔬菜：這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。

6、南瓜籽：南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。

7、藍莓：藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量；白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。

8、深海魚：沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。