重慶醫院男性不育謹記四不要 多吃瓜子稱“爸”業

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-06-24

男性不育發病率越來越高，影響的不僅是自身，還會導致家庭生活不和諧，因此要重視預防男性不育的工作。在此，預防男性不育謹記“四不要”。

預防男性不育謹記“四不要”

1、預防男性不育要從飲食開始，因此，不要缺鋅少硒。鋅、硒是促進精子活力的元素，如果缺鋅少硒了，精子不活躍，導致精子無法和卵子相會，那么自然容易出現并不育情況。

因此預防男性不育要多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。

2、洗澡溫度不要太高，因為精子要在34℃～35℃恒溫環境中才能正常發育，洗澡溫度太高的話就容易殺死精子，沒有了精子，自然出現不孕。因此，年輕人應慎洗桑拿浴，平時，洗澡的水溫也應在34℃左右為宜。

3、不要穿緊身牛仔褲，做好預防男性不育工作。因為緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發育，還因不透氣、不散熱，而不利于精子的生存，容易誘發不育情況。

4、預防男性不育謹記，不要久騎山地車。因為山地車車把的高度低于車座，重心前傾，腰彎曲度增加，會陰部的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長時間擠壓后會缺血、水腫、發炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。

總之，預防男性不育謹記“四不要”，以上的注意事項必須重視。另外，出現不孕不育，要夫妻雙方同時檢查，找去確切病因，才能根治不孕不育問題

不育男養生：多吃瓜子 稱“爸”業

瓜子怎么會預防不育呢？專家指出，瓜子富含鋅元素，而鋅元素是精子的重要成分。目前精子問題是造成男性不育的重要因素，因此，日常飲食要重視提高精子質量，補充鋅元素，不妨多吃瓜子。

男性預防不育，可以每天把瓜子當零食多吃一點。另外，核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅，都有助于提高精子質量，預防不育。

總之，男性多吃點瓜子，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質量，可以有效預防不育。