男性精子活動率低有哪些表現 怎樣才能提高精子活力

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-06-04

男性精子活動率和生育能力有直接的關系，所以如果出現了精子活動率低的現象就要及時提高。那么，什么樣才算精子活動率正常呢？今天，小編就來為大家科普男性精子活動率，別錯過了。

男性精子活動率正常值

一般正常的精子活動率是在60%以上，正常的精子活動率為射精后30~60min>70%。正常的精子活動率為2~3級的精子>=40%~50%。射精后60分鐘內，精子50%或更多具有前向運動，25%或更多具有快速前向運動。精子活動率減弱或死精子過多是導致男性不育的主要原因。

男性在生育下一代中是離不開精子的，精子的質量、成活率及數量直接關系到男性的生育能力，精子活力的高低可是對男性的生育功能有直接的影響，若是精子活力率大大低于正常值，則很可能導致男性不育的發生，因而保護好精子是十分必要的。

男性精子活動率低有哪些表現

表現一，男性正常的精液是呈現液體狀態的，在排出以后，從而就會迅速的變成黏稠的膠東半流體，經過5-30分鐘以后就會變成液體，如果30分鐘仍然不能夠液化的，這樣就是異常的情況。

表現二，精子成活率低的患者當中，能夠檢查出精子的數量，而且還可以檢查出精子存活率低的方法，只有正常生育能力的男性，每毫升的精液是有含精子0.6～1.5億個，有的時候可以達到2億，如果一次排精排出了精子數量的3億以上，男性的精子的數量是明顯的偏少，這些就是精子存活率低明顯的表現。

表現三，我們還能夠通過精子的顏色，從而判斷出精子的成活率低，正常的是灰白色，如果長期沒有射精了，就會表現為淡黃色，精子在存活率低的時候顏色就會非常的淡。

提高精子活力要做好哪些

1、遠離不良生活習慣

現代社會生活節奏快，很多年輕人工作緊張、應酬又多，加上生活不規律、飲食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。所以，男性朋友工作之余要學會放松，同時避免煙酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔褲，不洗或者少洗桑拿浴，避免高溫和高輻射的環境工作。這樣，才能保持充沛的精力，讓精子成活率提高。

2、避免身體過度肥胖

男性朋友如果過于肥胖，會導致體內雄性激素減少，一定程度上妨礙精子的生成，影響精子成活率。肥胖還會引起高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病，從而可誘發陽痿、早泄等性功能障礙。

3、運動陽光都不能少

現代人缺乏體育鍛煉，出門開車，上下樓都是坐電梯，長期下去同樣影響精子成活率。建議多增加運動，陽光會激發男性精子的活力，因為維生素D可能在精液產生過程中起決定作用，而缺少它則可能導致不育。

4、多吃富含鋅的食物

鋅元素是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子成活率，影響精子的密度。所以，建議男性朋友多吃牡蠣、牛肉、豬肉、大白菜以及豆類等富含鋅元素的食物。