精子質量下降吃什么提高

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-19

少精子癥是指精液中的精子數目低于正常具有生育能力男性的一種病癥，國際衛生組織規定男性的精子在每毫升不低于2千萬，假若低于2千萬就歸為少精子癥，對生育方面就會有非常大影響。調查顯示，男性精子含量低與微量元素鋅缺乏也有一定的關系，如果男性缺乏鋅，不但會使其精子的質量下降，也使精子的數量達不到正常妊娠的需要，進而會影響的生育功能。無論在性愛中還是繁衍后代，男人的精子都起著重要的作用，因而男性朋友一定要呵護好自己的精子，不要讓它非正常地日漸減少。

那么如何通過飲食來提高精子的質量呢？下面就給大家列出五類對生精大有益處的食物。

富含性激素的食物

性激素是指由動物體的性腺，具有促進性器官成熟、副性征發育及維持性功能等作用。其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食中可適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用。

優質的蛋白質與精氨酸

優質蛋白質是形成精液的主要原材料，優質蛋白質中的氨基酸利用率高，含優質蛋白質的食物有蛋清、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

各種礦物質特別是微量元素鋅

現在醫學研究表明，精子的加工廠——人的睪丸、前列腺和精液本身，都含有很高濃度的鋅，鋅更突出的特點是與精子生命活力密切相關，長期攝入不足造成的缺乏，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅更多。

維生素補精子

多種維生素都可為精子提供原料、促進精子的生成，還可以保持性器官不受侵害。其中，維生素E與男性生殖系統關系更為密切。它可以有效防止性器官老化，還可以使空虛的輸精小管再生，從而增強精子活力。含維生素的食品在加工中很容易就被破壞，所以服用其制劑，如維生素E膠丸等都是很好的辦法。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

男人要這樣養精蓄銳

立即謝絕香煙

每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

夜間排尿

夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

選對食物

含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。更新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。

正確挑選內褲

穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

定期檢查生殖器官

如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

保持愉悅心情

心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

不要長期禁欲

如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。

謹慎使用藥物

治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見。

運動不要過于激烈

激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

勞逸均要適度

休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。