男性要保證精子質量 日常4個習慣要注意

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-19

有研究發現，近十年來，男性的生育能力是呈現下滑趨勢的，也就意味著男性精子質量是越來越無質量活力可言，那么問題來了，導致男子精子質量下降的罪魁禍首是什么呢？流傳最廣的答案是男性不良的生活習慣方式造成的，那么應該如何糾正陋習，男性怎么做才能培育出高質量，高品質的精子呢？

1、 不穿緊身內褲，牛仔褲

穿褲方面要有要求，因為緊身內衣褲勒住男性下體，造成睪丸不易透氣，造成局部溫度升高，從而影響下體的血液流通，給精子的生存發育帶去負擔，因此，男性盡量穿寬松肥大的褲子，透氣又涼爽，對精子的生產發育好。

2、 擺脫傷害精子的行為習慣

久坐，蒸桑拿不利于精子生產發育，因為精子的生產，發育和溫度息息相關，蒸汽房太高，會讓睪丸產生的精子活性降低，不利于培養高質量精子；而平時工作學習久坐不動，容易導致下體血液流動不暢，造成睪丸陰囊等生殖器官溫度過高，也會讓精子的活力下降。

3、 戒煙戒酒

因為酒中含有的酒精，可以造成生殖功能下降，尤其酗酒會殺精，造成精子減少，特別酒精中毒的男性，可能導致陽痿，不育等；吸煙不僅影響肺部，也會扼殺精子。因為香煙中含有有毒物質尼古丁，可以造成精子發育損傷，造成精子異變，同時也會影響男性的性生活能力。因此，煙酒戒掉對提高男性精子質量來說，尤為重要。

4、 在飲食方面做到合理膳食

現代社會，很多環境污染問題，尤其海洋污染，很多海鮮魚類都收到化學物質污染，比如廢水中含有水銀，苯等有害物質排入江河大海，被魚類海鮮攝入，而男性又喜歡海鮮，燒烤等，攝入過多，造成男性精子損傷，因此海鮮要適量，不能過多吃；另外，現代快生活節奏，外賣盛行，很多快餐食物是地溝油，或者很多大豆制品的，人體長期飲食外賣，會讓體內激素紊亂，造成生殖問題，讓男性精子質量數量發生下滑。也正因此，要多親自動手，多吃些健康的家常菜。總而言之，男性做到不挑食，合理均衡飲食，少吃垃圾食物，既對身體負責，也可以培育健康強健的精子出來。

溫馨提示：

對于男性不孕不育，首當其沖是針對精子數量質量來護理，上述提到的利于精子質量數量的方法，值得學習借鑒。