精子質量差影響生育嗎 提高精子質量要這樣做

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-18

男人不良嗜好會影響精子質量，生活壓力過大會影響精子質量，精子質量差會影響生育質量，因此男性要重視精子的健康，做好身體的調養工作，改掉日常不良嗜好，男人在備孕期間要提高精子質量，那么，精子質量差影響生育嗎？

精子質量差影響生育嗎

1、精子質量差會影響男性的生育質量，甚至會導致不育發病，男人要重視精子的調養，多吃鋅元素含量高的食物，能提高精子質量，盡量控制性生活的頻率，能提高精子的活力，性生活過于頻繁會導致精子數量下降。

2、精神壓力過大會引起男人精子質量差，因此男人要重視精神壓力的緩解，并且要重視生活節奏的調整，緩解精神和生活方面的壓力，并且要重視身體調養，男人在備孕期間要提高身體素質，合理調整飲食能提高精子質量。

3、男人長期抽煙飲酒會影響精子質量，會影響到精子的活動能力，精子質量差會影響男人的生育能力，不良嗜好會對男人的生育造成不良影響，因此男人要給第二日常不良生活習慣，盡量改掉抽煙酗酒的壞毛病。

提高精子質量要怎么做

1、立即拋棄香煙：經常抽煙飲酒會影響精子的活力，并且會導致精子質量下降，甚至會導致不育癥的發病，男人盡量少抽煙，少飲酒，并且要注意不要焦躁，緩解精神方面的壓力，盡量調整好心態，好的心態能提高男人的精子質量。

2、重視飲食調養：增加維生素和鋅元素的攝入量，生活中可以多吃些蔬菜水果，蔬菜水果中含有人體所需的各種微量元素，可多吃些深海魚類，深海魚類中含有豐富的鋅元素，鋅元素能提高精子質量，并且能提高精子的活動能力。

3、穿寬大棉織內褲比：男人盡量選擇寬松的內褲，盡量選擇棉質內褲，能起到保護前列腺的作用，并且能提高男人精子質量，不要穿太緊的內褲，否則會影響男人生殖器官的健康，同時也會導致精子數量下降，會嚴重影響到男人的精子質量。

精子質量差影響生育嗎？精子質量差影響男人的生育質量，精神壓力過大會引起男人精子質量差，精子質量差會造成生育能力下降，因此，男人在備孕期間要合理飲食，增加營養的攝入量，并且要節制性生活的頻率，能提高精子質量和數量。