男性在備孕期要注意什么這6大細節一個都不能忽略

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-18

隨著健康知識的普及，大多數人都知道無論是生男生女，還是胎兒是否健康，以及懷孕的幾率，都不僅是女方一方的責任，大約有50%的原因出在男性身上，因此男性在備孕期間也要特別注意。

男性在備孕期間要注意哪些細節？

1、不要久坐

很多男性因為工作需求需要長期坐在工位上，而回家的時候則會自己開車，回家之后也懶得動，總是會坐在沙發上，孰不知這種行為會影響血液的流動，而且還會對前列腺造成壓迫，促使前列腺相關的疾病出現，最終則有可能會影響男性的生育功能，因此無論是否正在備孕，都要避免久坐。

2、避免穿過緊的褲子

長期穿過緊的褲子不但會影響生殖器官的供血情況，而且還會導致陰囊所處的溫度過高，促使精子無法正常的發育和成熟，最終則會影響女性的受孕幾率，建議男性穿純棉而且透氣性比較好的內褲。

3、避免泡溫泉

許多男性都比較喜歡泡溫泉，因為比較高的溫度會讓自己特別放松，但是這種行為卻會使陰囊處于比較高的溫度，而精子則適合略低于體溫的溫度，長此以往，無論是精子的成活率還是活力都會受到不良影響。

4、積極鍛煉

積極鍛煉對備孕期的男性也有許多好處，首先能夠使男性的體格變得更加強壯，其次能夠使男性的代謝能力變得更強，使男性體內能夠產生更多比較健康的精子，建議進行中強度的有氧運動，比如游泳或者慢跑。

5、及時戒煙

香煙當中有大量的有害物質，甚至還包括幾十種致癌物，如果在備孕期間仍然吸煙，不但會使男性的性功能變得越發低下，而且精子的發育也會出現問題，比如畸形或者成活率低，因此在備孕前的三個月就要戒煙。

6、注意飲食

在備孕期間男性在飲食方面要特別注意，首先要避免吃刺激性的食物，比如辣椒或者生洋蔥，其次要避免吃腌制的食物，因為其中的營養成分特別少，而且不含有害物質，建議多吃新鮮的食物，比如蔬菜、水果、堅果、豆類、五谷、肉類等。

在備孕期間男性還要保持放松的狀態，過于緊張也會影響各個器官的正常運行，生殖器官也不例外，建議多和妻子到戶外活動，在進行性生活之前要事先進行溝通，對提高受孕幾率有很大的幫助。