禁欲可以提高精子質量做到這5點才是提高精子質量的關鍵

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-17

很多人都知道，只有精子和卵子結合才能成功形成受精卵使女性受孕，也因此生活中有很多男女認為想要一擊即中，就要禁欲久一些。禁欲時間越長精子的質量越高，數量越多。卻不知這種行為不僅不能提高男性精子質量，反而會導致精子數量減少，甚至出現質量差的現象。

禁欲可以提高男性精子質量嗎？

確切來講，禁欲是不能提高精子質量的，因為精子在睪丸中生成時，形態結構已經基本成熟，只是沒有具備運動識別的能力。而隨著精子進入附睪，會有一半精子出現老化分解，進而被身體吸收。如果男性長時間禁欲，精子活力下降會在輸精管內被解體并且被吸收。而在長時間禁欲后進行性生活，精液當中會出現過多老化精子，這些精子不僅質量差，活動能力弱，還帶有異常，就算成功受孕也會使胎兒畸形或者導致流產。

男性要怎樣做才能提高精子質量？

1、經堅持進行運動

如果男性過于肥胖會導致腹股溝處溫度升高，對精子的成長不利，會影響生育能力。所以通過運動來控制體重能有效提高精子質量，而且運動能使身體代謝加快，精子在生成的過程中因為代謝足夠也會提高質量。

2、戒煙戒酒

吸煙會導致精子質量下降，主要是因為煙草中的尼古丁會直接使精子被殺死，而喝酒會使精子質量下降。所以吸煙喝酒會降低精子質量和活力，要戒煙戒酒。

3、不泡桑拿

工作一天來個熱水澡或者做一下桑拿是非常舒服的，但對男性來講在高溫環境下精子會被傷害，就連生長也會受影響，所以要盡量避免蒸桑拿，泡溫泉。

4、保持情緒穩定

情緒不穩定，壓力過大過緊張也對精子有影響，男性如果想提高精子質量就要有平和心態，避免自己過于緊張焦慮，在平時適當放松自己，愉悅身心可以分泌多巴胺，從而促進精子生成。

5、手機不放在褲兜當中

手機帶有幅射很多男性喜歡將它放在褲兜中，但其實手機本身的溫度以及輻射都會使陰囊受影響，導致精子質量下降。所以盡量將手機放在上衣口袋中，遠離睪丸陰囊。

溫馨提示，男性想要提高精子質量就要從生活中的一些行為中做起，而且除了以上這些在平時還要注意飲食，多吃對精子有益的食物，如韭菜、生蠔、牡蠣等，可以幫助提高精子質量。