備孕男性多吃這幾種食物能讓精子更強壯哦!

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2020-01-12

　　目前越來越多的男性也而出現了生育難題，而日常生活保健對提高男性生育能力尤為重要，尤其是在飲食方面，男人的食物中缺乏某種營養，會影響精子的質量和數量，從而影響生育。所以，男人要提高生育能力，也可以通過飲食來調節。

　　讓精子更健康可吃四類食物

　　多吃鱈魚提高生育能力

　　男性要增加生育的機會可以多吃魚類，其中鱈魚對增強他們生育功能的影響最為顯著。鱈魚中含有豐富的鋅元素，鋅元素又被認為能增強生育功能。

　　西紅柿幫減少精子畸形

　　西紅柿中所含有的番茄紅素可以提高精子的數量和質量，從而有助于男性不育癥的治療，提高受孕幾率，還可以提高精子的游動速度，減少畸形精子的數量。另外，番茄紅素的抗氧化劑能殺滅有害化學物質，保護前列腺和生殖系統。

　　胡蘿卜能提高精子活力

　　胡蘿卜有助于全面提高精子質量，尤其是在提高精子活力方面表現最突出。研究發現，男性補鋅并配合補充胡羅卜素，可增強精子活力，人體可將部分胡蘿卜素轉化為促進健康的抗氧化劑。

　　多吃核桃精子游得更快

　　核桃富含高質量的多不飽和脂肪酸以及Omega-3 和omega-6。這些物質都被認為是有益精子發育，然而在西方的日常飲食中，人們能攝入的并不多。有研究發現，有食用核桃的試驗男性的精子的游泳速度較沒有食用的對照組的精子的速度快了3%，增加生育的成功率。

　　上述提到的4種健康食品，對于提高精子數量、質量、活力、游動速度方面，都有顯著的幫助。重慶送子鳥醫院提醒：一些健康飲食，的確可以提高生育能力;反之，也會帶來影響。如果你喜歡吃烤肉、燒鵝、香腸和熏肉等肥膩食物，將會嚴重影響男性的生育能力。