這幾種行為容易傷精？準爸爸怎么養出優質精子？

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2022-04-21

　　對各位男性朋友們，平時中的生活習慣，不僅會對自身健康造成損害，還可能在不知不覺中降低自身生育力。

　　下面跟重慶不孕不育醫院來看看男性備孕時，影響精子健康的幾種常見行為：

　　1、蹺二郎腿

　　辦公或坐車時，由于久坐會不自覺蹺二郎腿，如果長期養成習慣，會導致大腿局部不透氣，陰莖周圍溫度逐步升高，高溫環境會直接損傷男性精子。時間過長，還可能會引起精索靜脈曲張，嚴重甚至可能影響生育。

　　2、久坐

　　長時間騎自行車，長時間久坐不運動，會使睪丸被擠壓，睪丸部位的溫度升高，不利于精子存活。

　　重慶不孕不育醫院專家表示，通常不育癥、前列腺炎患者中，司機職業占相當大的一部分。這與患者長時間保持同一個坐姿，局部受壓憋尿有關。同時，男性患前列腺炎會也可能誘發不育癥。

　　3、溫度

　　睪丸是產生精子的主要場所，而精子產生過程溫度為 33.5℃~36.5℃，也就是比正常體溫低1℃~2℃左右。陰囊不僅起到保護睪丸的作用，同時調節睪丸溫度，若陰囊長期處在高溫高熱狀態，會導致精索靜脈曲張，造成精子數量減少。

　　喜歡泡熱水澡、長期在灶臺邊工作的廚師，也會加大概率面臨會睪丸溫度過高，超過精子的正常溫度，進而抑制精子生成，導致男性無精、少精、弱精，精子畸形率有所增加。高溫會破壞生精上皮，引起生精功能下降。

　　4、吸煙喝酒

　　吸煙，有害身體健康。吸煙不僅會引發呼吸道、肺部疾病，同樣對精液質量造成不良影響。吸煙者的精子密度、活率、活力和正常形態都會有一定程度的降低，長期大量吸煙愛好者，癥狀更為明顯。

　　酒精，對人體肝臟和男性睪丸更有直接的影響。研究發現，慢性酒精中毒患者會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。酗酒不僅會降低生殖腺功能，還會使精子中染色體異常，導致胎兒畸形或發育不良。

　　因此，在備孕待產期間，夫妻雙方為了身體健康和胎兒發育，都要培養健康愛好，戒煙戒酒，互相監督。

　　5、藥物影響

　　激素類、抗生素、抗癌藥物等都會損害男性性腺功能，造成精子數量和質量下降，或通過影響性腺的內分泌功能，導致性功能障礙。

　　藥物對男性生育的影響受到藥物的種類、劑量、療程、患者的年齡等因素影響。因此，建議男性用藥合理遵醫囑，備孕前咨詢專業醫生。

　　6、情緒低迷

　　如果心情郁悶，精神壓力較大，情緒長期不穩定，會直接影響神經系統和內分泌的功能，使睪丸生精功能出現紊亂，嚴重甚至男性不育。建議找到健康的舒緩情緒方式，讀書、聽歌分散注意力。

　　7、自身身體狀況

　　由于體內發熱，溫度過高，對男性精子損害非常大，精子需要休息足夠的時間精子才能恢復活力。

　　同時，像血脂異常的人，過度肥胖等癥狀，也會造成精漿脂質成分可能存在異常，從而影響到精子活力、數量、濃度和形態。

　　備孕期間，準爸爸需要從哪幾個方面補充哪些營養呢?

　　1、保證充足的優質蛋白質

　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，促進協調男性內分泌機能，提高精子數量質量。例如生活中常見食物：肉類、蛋類、奶類等富含人體所需的蛋白質成分。

　　2、保證適量的脂肪

　　脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，其中包括精子生成所需的必需脂肪酸，當男性缺乏足夠的脂肪，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

　　3、合理補充礦物質

　　鈣

　　鈣對卵子精子結合成功起著關鍵作用。因為精子的頭部布滿了鈣液，在遇到卵子時會通過頭部鈣液來溶解卵子表面的細胞膜，然后順利進入卵子，形成受精卵。因此，充足的鈣質不僅能強壯骨骼，還能促進受孕。

　　鋅

　　研究顯示，鋅與精液的質量及密度呈正比。鋅缺乏會引起精子數量減少，或是畸形精子數量情況的增加，生殖功能減退等。

　　硒/銅/鈉

　　研究表示，例如硒、銅、鈉等礦物質，能夠影響精子的質量，與精子活力的改善有密切關系。

　　4、科學合理補充維生素

　　維生素A

　　制造性激素的必要原料，參與精子形成

　　維生素E

　　改善性功能衰退

　　葉酸

　　增加精液濃度、促進精子活動能力。葉酸對于男性生殖健康同樣重要。

　　5、多吃新鮮水果蔬菜

　　水果蔬菜中含有的多種維生素，是男性生殖健康的必需營養物質。

　　6、保持健康體重

　　營養缺乏或營養過剩，都可能會影響男性性激素的正常分泌，引起精子異常，直接影響男性的生殖功能和生育能力。