少精癥影響生育？教你8招增加精子數量，提高受孕率！

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2022-01-24

　　對男性來說，精子數量少是一個普遍存在的問題，也是導致男性不育的常見原因。精子數量低可能是疾病導致的，也可能是由于某些藥物或荷爾蒙失調。重慶送子鳥醫院整理了一些簡單的方法，可以幫助增加精子數量，并使提高生育能力。

　　少精癥要如何增加精子數量?

　　1、定期運動

　　無論是否需要減肥，定期運動都是一個好的習慣。運動不僅是保持健康的好方法，而且對增加精子數量也非常有用，也可以促進精子的活躍能力。跑步，跳繩都是很不錯的運動，有助于提高生育能力。但是要注意，騎自行車太久可能會對精子數量產生不利影響。

　　2、減肥

　　肥胖會對睪酮素產生負面影響，進而影響生育的能力。減輕體重也可以增加精子濃度以及運動能力，促進健康精子的產生。持健康的飲食習慣，定期運動都可促進減肥。

　　3、睪丸溫度不能太高

　　精子在睪丸內產生，但是產生精子對于溫度是有一定要求的。睪丸的溫度應該比體溫低，如果睪丸的溫度過高的話，不利于精子的生成。經常泡溫泉，穿緊身內褲，都可能升高睪丸的溫度，可能造成精子數量的減少。

　　4、放松身心

　　壓力也會影響男性的生育能力，尤其是會影響精子的健康。當身體承受很大壓力時會產生強烈的反應，會釋放壓力荷爾蒙，導致睪酮素水平下降，影響精子的產生。為了減輕壓力，經常鍛煉身體，嘗試冥想都可能有所幫助。另外，獲得充足的睡眠也可以減少壓力水平并提高生育能力。

　　5、避免大量飲酒

　　大量飲酒會對整體健康產生負面影響，也會影響精子健康。過多的酒精會導致睪酮素水平降低并影響精子數量。飲酒也可能對睡眠產生不利影響，而睡眠不足會損害精子的數量和質量。

　　6、補充鋅元素

　　身體的很多功能離不開鋅，而鋅對于精子健康來說也非常重要。鋅是一種抗氧化劑，鋅水平低是導致精子質量下降的危險因素?？梢酝ㄟ^飲食來補充鋅元素，生蠔，紅肉，堅果等食物都含有鋅，有助于生育能力的改善。

　　7、補充葉酸

　　葉酸對健康很重要，也是另一個與生育有關的重要維生素，葉酸水平過低會導致精子損傷和精子數量減少。可通過許多食物補充葉酸，例如菠菜，豆類，堅果和谷物。

　　8、補充維生素C

　　充足的維生素C攝入量對健康至關重要，維生素C對于改善男性生育能力也很重要。維生素C作為抗氧化劑，可以逆轉氧化損傷并改善生育能力。維生素C的良好來源包括橙子，獼猴桃和西蘭花。

　　有很多方法可以幫助提高精子數量，改善生育力。此外，很多不健康的生活方式，比如抽煙飲酒，都會對精子數量產生影響。某些藥物會通過降低精子數量或活力而導致暫時性不孕，停止服用這些藥物后，精子可以恢復正常的狀態。